7种你不知道的负面思维控制着你的情绪

约雅加达 - 你每天感受到的情绪通常不会突然出现。愤怒，悲伤，焦虑或沮丧通常始于你的思维方式如何解释事件，而不是事件本身。不知不觉中，某些思维模式可以加强负面情绪，甚至创造出不必要的压力。通过理解思维如何影响情绪，您可以在以下解释中更平静，更理性地应对情况。

当思想极端地评估一切时，情绪也会被拖累。小成功似乎毫无意义，而小错误会引发巨大的失望。这种模式使你的情绪迅速变化，难以稳定，因为使用的标准太僵硬。

一个糟糕的经历可以使情绪持续更长时间，因为思想立即得出重大结论。当一个失败被认为是一种生活方式时，绝望的感觉更容易出现。事实上，如果你单独看待每个事件，情绪会更轻。

持续想象最坏情况的想法会让情绪反应好像发生了巨大的威胁。结果，身体紧张和焦虑，即使问题实际上仍然可以管理。引用今日心理学，周一，12月15日，这种思维方式经常让情绪感到筋疲力竭。

当思想用假设填补信息空白时，情绪也会受到影响。冒犯，担心或害怕出现没有明确的理由。当您为事实而不是假设留出空间时，情绪会得到更多的控制。

认为你知道别人在想什么，往往会使情绪变得敏感。感觉不被重视或被拒绝，即使它不一定符合现实。这种模式可以扰乱关系和内心的平静。

“充满内部要求的思想使情绪很容易感到内疚或失望，”Sunita Sah博士，医学博士，工商管理硕士解释说。当现实与期望不一致时，情绪似乎责备自己。释放“应该”这个词有助于情绪变得更灵活。

认为自己对一切负责会使情绪不堪重负。即使情况受到许多因素的影响，也会产生内疚和自卑感。当你能区分哪些是可以控制的，哪些是不能控制的时，情绪会更健康。

了解你的思维如何影响情绪是保持心理健康的重要一步。当你更意识到出现的思维模式时，情绪变得更容易控制，不再主宰决策。通过训练更现实的思维方式，你为更稳定，清晰的情绪留出空间，并与现实保持一致。