手淫可以帮助减轻压力吗？这是解释

雅加达 - 当生活充满压力时，许多人寻找方法来释放紧张。一个可能没有想到但非常有效的途径是手淫。

根据Daniel B. Block, MD审查过的Verywell Mind网站，手淫是刺激自己的生殖器以达到性快感，通常是达到高潮。这项活动在各个年龄段都很常见，被认为是健康性发育的一部分。

有些人自己做，而另一些人可能与伴侣一起做。手淫时，身体会释放出几种激素，有助于减轻压力。

- 在性高潮时释放的爱情荷尔蒙催产素可以让我们感到平静，并与他人联系。

- 5-羟色胺是一种提高情绪的激素，可以帮助我们感到更快乐。

- 内源性大麻素，一种维持身体平衡的激素，可以减轻焦虑。

研究表明，自慰的人往往更容易入睡，睡眠质量比与伴侣发生性关系后更好。因此，自慰可以成为一种简单的方法，帮助身体在睡觉前放松。

手淫也可以让我们更好地了解自己的身体，并增加自信。通过了解什么让我们感到舒适，我们可以感到更平静，更满意自己。

尽管有好处，手淫也会带来内疚或羞耻感，特别是如果它被某些文化或宗教视为消极的。此外，如果过度使用，以至于它干扰了日常活动，这可能是一个问题。

过度手淫的迹象包括花费太多时间，忽视工作或关系，难以停止，并因这种习惯而感到内疚或压抑。