社交媒体可以干扰性生活，为什么？

雅加达 - 使用社交媒体确实会对一个人的生活产生负面影响。这种影响甚至可以干扰一个人的生活中性方面的干扰。

“许多人认为社交媒体是一种无害的干扰，但它微妙地重新组织了我们如何联系，管理我们的情绪，涟漪效应也会出现在卧室里，”治疗师霍利·纳尔逊（Holly Nelson）在2025年12月4日星期四的赫芬顿邮报上说。

至于社交媒体如何干扰一个人的性生活，其中之一是低自尊的影响。不断使用社交媒体可以让人们将自己与他们在社交媒体上看到的人进行比较。

这种情况可以让人觉得自己很低，最终可能会导致性功能障碍，甚至不想做爱。

“如果我们有低自尊，自卑或焦虑，我们就有可能经历性功能障碍或根本不想做爱，”性学家和性教育家明迪·德塞塔说。

此外，根据保守的估计，成年人平均每天在社交媒体上花费近2.5小时。然后他们还必须把时间花在工作和其他义务上，这使得他们越来越没有时间与伴侣亲密。

许多夫妻花更多的时间在床上盯着屏幕，而不是盯着对方或互动。这种情况可以使性行为和情感亲密感越来越远离夫妻的关系。

“这种选择会让人感觉被拒绝，夫妻可能会开始在情感上疏远，”他说。

使用社交媒体，特别是如果过度使用，也可以扰乱睡眠，增加压力。睡眠不足和压力会引发性功能障碍。

“过度数字刺激可以劫持大脑的奖励系统，使现实生活中的亲密感不那么有趣，并耗尽能量，”Nelson继续说道。

因此，纳尔逊建议在睡觉前至少一小时避免盯着屏幕。在睡觉前花更多的时间与伴侣互动，这对加强情感纽带和彼此的热情是有好处的。

不仅如此，还建议改变在社交媒体上看到的内容。开始关注或关注显示性行为积极性的帐户，直到建立自信。

“重新调整您的算法和您的内容筛选器，以包括对庆祝所有形状、大小和身份的身体多样化和中立的创造者，”Nelson总结道。