印度尼西亚：激情并不总是相同的，健康的方式应对关系中的性欲差异

雅加达 - 在一段关系中，有时你想做爱。然而，你的伴侣还没有准备好做爱。

根据性学家，这种情况非常普遍，被称为性欲差异或不匹配的性欲。这意味着每个人的性欲或性欲需求并不总是相同的，这很正常。

2015 年的一项研究表明，大约80%的夫妻经历过这种现象。虽然这很正常，但这并不意味着它应该被忽视。如果它没有被谈论，性欲的差异可能会导致伤害，误解或不被想要的感觉。而性欲较低的伴侣可能会感到沮丧或内疚。

如果继续压抑，这个问题可能会扩大为不满，亲密关系的减少，甚至影响关系的质量。

“性问题越久越难解决，”性治疗师兼作家Laurie Mintz博士解释说，成为多余的，引用了女性健康网站。

但好消息是，当夫妻能够公开讨论性需求的差异时，关系实际上可以变得更亲密。根据 Gottman Institute 的专家，健康的性沟通可以加强情感纽带，而不仅仅是床上的关系。

印度尼西亚：只要还有两个人有不同的节奏和需求，性欲上的差异就会出现。这就是为什么很多人正在寻找一种方法来解决这个问题。作为性教育者和播客主持人Sex Ed With DB 8 年，最常见的问题是，“如果我和我的伴侣在不同的时间想要性行为，我该怎么办？”

在讨论如何解决它之前，重要的是要首先了解性欲差异的常见原因。性欲不匹配的原因是： - 压力 - 荷尔蒙变化 - 心理健康 - 不同类型的性需求 - 关系阶段 - 激情差异并不意味着你的关系有问题。更重要的是，你如何回应这种差异。

印度尼西亚：如何面对

以下是专家建议的七种方法来找到平衡点。

1. 确定性交的时间表

这听起来确实不太自发，但许多性治疗师都推荐了它。Mintz博士建议夫妻讨论理想的频率，然后在各自的时间表中寻找最佳时间。有了特殊的时刻，有反应性欲望（需要刺激才能产生性欲）的夫妻通常更容易做好准备。

2. 在卧室外建立亲密关系

印度尼西亚：性行为的频率不是亲密程度的唯一衡量标准。问问自己：“你们还互相调情吗？表现出爱吗？”，“互相感谢？分享家务吗？”，“日常亲密关系是欲望出现的基础。

3. 应对压力和心理健康问题

印度尼西亚：压力是最大的性冲动杀手之一。运动，充足的睡眠，冥想或共同进行的放松活动可以有所帮助。如果存在焦虑，抑郁或创伤后应激障碍等问题，强烈建议与心理健康专业人士合作。

4. 检查荷尔蒙状况

荷尔蒙的变化在怀孕期间，分娩后，更年期前和其他阶段是正常的。如果你的性欲持续下降并造成干扰，请咨询卫生专业人员，看看是否需要治疗或药物调整。

5. 找到你的激情触发器

印度尼西亚：许多女性，尤其是异性恋者，都有反应性的欲望。这意味着，当有刺激时，激情就会出现。通过阅读热辣的浪漫小说，观看有亲密场景的电影，或听安全合法的色情音频来发现什么可以点燃你的心情。

印度尼西亚：6. 优先考虑前戏

2020 年的一项研究表明，女性在准备高潮之前可能需要大约 20 分钟的前戏。如果太快，身体没有时间建立激情，性经验可能不那么愉快。前戏不一定是开胃菜，如果你愿意，把它变成主要活动。

7. 在需要时寻求专业帮助

如果你觉得无助，避免性话题，或者陷入反复的冲突，性学家或夫妻治疗师可以提供很大的帮助。不要害羞，许多成年人从未接受过良好的性教育。在适当的指导下，性关系可以为双方发展得更健康，更愉快。