现象：旅行时小便，正常吗？

雅加达 - 几乎每个人都经历过胃部突然不适或在离开家或旅行后无法忍受的排便（大便）。但是为什么排便冲动出现在我们离开家时？事实证明，这种现象有一个科学的解释。

根据Salvo Health的医生Erin Hendriks医学博士的说法，这与肠道状况，神经系统和习惯有关。

“通常情况下，原因是压力，”他告诉Skimm网站。

肠道：我们的肠道层有数百万个神经元，形成肠神经系统。当我们感到焦虑或紧张时，身体会释放激素和神经递质，引发肠道收缩，然后产生排便的冲动。

骨盆健康教练Julia Connolly，PT，DPT补充说，这可能是一种随着时间的流逝而形成的习惯。当一个人匆忙，想到工作或感到压力时，战斗或逃跑的神经系统就会活跃起来，刺激肠道活动，使消化更快，出现排便的冲动。

印度尼西亚：日常生活习惯也起作用。每天在同一时间排便是一种学习的行为。

“这就像训练孩子使用厕所一样。我们的大脑习惯于将时间或特定情况与排尿冲动联系起来，”康诺利说。

这就是为什么有些人觉得他们想要在靠近家时小便或把钥匙放在门上，即使他们以前什么也没感觉到。

此外，如果你的早晨习惯包括喝咖啡，这种冲动可能会变得更强烈。咖啡确实以刺激胃肠反射而闻名，这种反射向身体发出排便的时间。

如果您不能放弃咖啡习惯，至少知道最近的厕所的位置，谁知道什么时候需要它。

在家外时冲厕所并不意味着你患有IBS（肠易激综合症）。然而，焦虑和神经系统确实与IBS条件密切相关。

“肠道和大脑通过神经系统紧密联系在一起。头脑中发生的事情会影响肠道，反之亦然，”康诺利解释说。

在患有 IBS 的人中，对工作、社交情况或害怕离开家感到焦虑可能会加重症状，包括突然冲厕所的冲动。

专家建议使用放松技巧来帮助减轻导致冲动的压力。但是，如果真的需要排尿，那就去做吧。你不需要感到羞耻。以下是您可以尝试的一些步骤。

1. 深呼吸，慢慢地

呼吸训练有助于平静神经系统并减轻压力。类似于膈肌呼吸、盒式呼吸或 4-7-8 呼吸的技术可以通过迷走神经的激活产生镇静作用。

2. 不要立刻慌张跑到厕所。

澳大利亚：康诺利说，训练大脑管理冲动非常重要。这意味着，如果可能的话，试着坚持一会儿（不过度）。这种习惯可以帮助训练排尿的节奏更规律。您还可以咨询骨盆健康理疗师以获得进一步的指导。

3. 与卫生专业人员协商

如果这种冲动突然出现或开始干扰活动，最好去看医生。某些健康状况可能会引发排便模式的变化。

无论情况如何，请记住，这种情况很常见，很多人都会经历。

“IBS很常见。大便正常，即使是紧急的。你并不孤单，“Hendriks博士说。

所以，如果你需要停下来上厕所，没关系。

“我们都是人类，所有人都会大便，”他补充说。