新研究揭示如何将恐惧转化为燃料，实现您的梦想

雅加达 - 在生活中，有一个时刻，你突然意识到：“我的生活就是这样，对吗？”例程运行，目标实现，但内心仍然感到空虚。另一方面，有一个版本，它一直只作为一个大胆的梦想，对自己更诚实，更接近你真正想要的生活。根据心理学家Mark Travers，博士，11月26日星期三发布的《今日心理学》报道，你们中的许多人实际上不知道自己想要什么，而是被恐惧和思维模式困住，使你生活在“生存模式”中，而不是“发展模式”。最近的研究表明，恐惧不是一个必须摧毁的敌人，而是可以帮助你跳跃到更真实，更充实的生活的燃料。

开始过上你应得的生活的第一步是勇敢地承认你想要更快乐、更自由、更符合个人价值观。这不是关于贪婪或不感恩，而是关于对自己诚实。许多人压抑自己的欲望，因为害怕被认为不切实际、自私自利或自私自利。事实上，研究表明，当一个人忽视自己的内心渴望太久时，他们更容易感到空虚、焦虑和陷入一种感觉“不属于自己的”生活中。这种不适通常以夜间过度思考的形式出现，当看到其他人敢于采取重大步骤时，嫉妒，或者在某个年龄“开始太晚”的感觉。

恐惧是最大的障碍，但同时，它可以成为一个重要的线索。特拉弗斯解释说，当您接近对您来说意味着什么的东西时，恐惧经常会出现，比如新的职业生涯，更适合激情，更健康的关系，或者决定设定限制。与其强迫自己“不要害怕”，他邀请你改变你的视角：把恐惧视为一个信号，表明你正在触及生活中重要的领域。这样一来，恐惧就不再让你退缩，而成为一个指南针，指向值得奋斗的方向。

为了真正向前迈进，你需要弄清楚“你应该得到的生活”是什么样的。不是社交媒体的版本，不是家庭或环境的标准，而是从自我价值出发的一种个人定义。试着问自己：我每天想感觉如何？平静？兴奋？有用的？从那里，把它变成具体的选择，什么样的工作支持这种感觉，什么样的环境是你需要的，什么样的习惯实际上让你远离这个版本的自我。研究表明，与核心价值观保持一致的人往往会感到更满足，即使他们的生活看起来不“完美”从外面。

接下来，要敢于做出小而一致的决定，而不是在一夜之间改变生活180度。特拉弗斯强调，健康的转变通常从简单的步骤开始：对那些不再一致的东西说“不”，减少花在精力耗尽的事情上的时间，或者开始每天花30分钟做一些让你感觉活着的事情，比如写作，学习新技能，锻炼身体，或者只是静静地坐在屏幕上。这些小决定告诉大脑，你可以管理变化，所以恐惧慢慢变成了自信。

另一方面，你也不要害怕放弃不再支持的老身份。很多人在生活中坚持不懈，只是因为害怕让别人失望，或者觉得自己已经“走得太远”了，在某条职业道路上，在一段关系中，在同一个城市。然而，心理学研究表明，生命结束时的最大遗憾往往不是关于错误的决定，而是关于从未采取的决定。意识到这一点可以帮助你将注意力从“害怕失败”转移到“害怕不尝试”。

最后，你应该得到的生活并不意味着没有问题的生活，而是你感到完全存在并有发展空间的生活。你仍然会面临挑战，但这些挑战是有价值的，因为它们与你选择的方向保持一致。在这一点上，社会支持也起着重要作用：把你的梦想和恐惧告诉一个你信任的人，寻找一个频率相同的社区，或者在需要时考虑专业帮助。寻求帮助并没有什么错，恰恰表明你认真地想要建立一个更好的生活。

最终，你应该得到的生活不是突然从天而降的东西。它慢慢地从日常的勇气中建立起来：敢于对自己诚实，敢于拥抱恐惧作为过程的一部分，敢于选择自己，即使并非所有人都理解。第一步可能是一件小事，比如发送求职信，结束一段令人筋疲力竭的关系，养成新的习惯，或者只是对自己承认你想要一个不同的生活。但从那里开始，一切都变了。如果你今天读这个，你的心有点颤抖，这可能是一个迹象，表明你已经准备好开始生活，而不仅仅是生存。