摆脱儿童的 5 个提示经常在夜间睡眠困难
雅加达 - 有时孩子们有睡眠困难，即使它是午夜。除了父母累了却要陪孩子玩，经常睡眠不足对孩子的健康不好。此外，儿童的睡眠时间比成人长，2-6岁儿童为11-13小时，6-10岁儿童为10-11小时。
当这种情况经常发生时，可以采取几个技巧，使孩子更容易在晚上睡觉。
限制孩子的午睡建议儿童每次睡觉。但是，将午睡时间限制在不超过两小时，以免太晚，以免接近夜间休息时间。 家长也可以安排午睡时间，例如每天每中午12点。
每天相同的睡眠时间除了小睡一会儿，孩子们还需要每天睡一晚。时间可以调整为自定义，例如从晚上 7 点、8 点或 9 点开始。和成年人一样，一个规律的模式会使他习惯于在每天跑步的平时睡觉。
所以，即使还有其他活动，如玩，看电影，或有亲戚呆在家里，当它的时间睡觉，不要让孩子们熬夜！
准备一间安静的卧室
最好避免在儿童房里看电视，这样当他在房间里的时候，是时候睡觉了。在房间里看电影会使孩子清醒，难以闭上眼睛。儿童房确实应该为睡觉做好准备，如昏暗的灯光、整洁干净的床、舒适的温度，当然还有安静。
准备早睡从睡觉前30分钟开始，开始准备让孩子休息。立即停止吃，喝，学习，玩，看。带孩子去房间直接睡觉。如果孩子习惯于独自睡觉，父母可以立即离开他一个人。如果孩子开始看起来困倦，它也可以带他上床睡觉。
陪伴孩子这孩子不敢一个人睡？父母可以陪他直到他完全睡觉，然后让他独自睡觉。伴随时，可以唱儿童歌曲或读童话故事，同时拍拍他的头，直到他昏昏欲睡，然后闭上眼睛。