水果会导致体重增加，是神话还是事实？

雅加达 - 水果是营养丰富的食物，如果经常食用，可以促进健康。然而，有些人为了减肥，会远离水果，因为水果含有大量的糖，可能会影响减肥过程。

然而，这种想法是错误的。胃肠病学家 Will Bulsiewicz 认为水果有助于减肥。

Will Bulsiewicz 说，水果会让人发胖的观点是错误的，也是无稽之谈。

“有很多人声称水果会导致体重增加，这完全是无稽之谈，”威尔在 2025 年 11 月 21 日星期五接受《Eatingwell》采访时说道。

一些研究也证明，增加水果摄入量不会导致体重增加，反而有助于减肥。

其中一项研究发表在 2020 年的《国家医学图书馆》上，该研究发现，水果和蔬菜摄入量增加与女性体重下降之间存在联系。

水果富含纤维，热量低，这些特性结合起来可以让人感觉饱腹，有助于控制食欲，同时还能保持消化系统的健康。

“水果是惊人的。不要逃避水果，要开始跑向水果，”威尔说。

除了有助于控制体重，水果还有许多其他健康益处。水果中的维生素、矿物质和抗氧化剂含量可以支持心脏健康，改善肠道微生物群，降低癌症风险。