孩子沉迷于 Gawai？心理学家解释了正确的限制

雅加达——越来越多的孩子和青少年沉迷于电子产品。信息获取的便利、无止境的娱乐以及数字功能的刺激，使得孩子们很难摆脱屏幕。

他们中的许多人使用电子设备作为逃避无聊、学校压力和社交需求的途径。这使得父母的作用变得越来越重要，尤其是在培养孩子自我控制和健康使用电子设备的能力方面。

印尼心理学家协会 (HIMPSI) 的心理学家萨曼塔·埃尔塞纳 (Samanta Elsener) 博士强调，培养自我控制是让孩子不沉迷于过度玩手机的钥匙。

他提醒，虽然理想的手机使用时间是每天 2 个小时左右，但现实是，许多儿童和青少年仍然试图在没有监督的情况下接触手机。

“理想情况下，我们建议孩子每天玩电子设备的时间不超过 2 个小时，但我们知道孩子们和青少年喜欢玩电子设备。所以，他们会想方设法，在不受到父母监督的情况下，在学校里、洗澡时，以及其他时间玩电子设备。” Samanta 说道。

他认为，控制使用电子设备并不仅仅是依靠时间限制。更重要的是，孩子如何通过与父母的持续沟通来建立自我控制。

“所以，我们如何教他们控制自己，就是我们和他们聊天。当我们和他们聊天时，他们有了一个理解，最终，他们会控制自己，如果他们玩手机的时间是 2 个小时，他们就会玩 2 个小时。”

为了尽量减少接触有害内容的风险，Samanta 鼓励父母提高数字素养。这包括了解数字平台上的算法如何工作，这些算法会在用户观看一段视频后自动推荐类似的内容。通过了解这些机制，父母可以帮助引导孩子观看更安全、更适合年龄的内容。

她还对印尼现行的限制未成年人使用社交媒体的政策表示欢迎。她认为，这一举措对于保护青少年免受可能影响其行为甚至危及其安全的负面内容的侵害至关重要。

此外，萨曼塔提醒说，青春期是荷尔蒙和大脑发育迅速的时期，因此，他们更容易受到不恰当的数字内容的影响。

“我们不希望这些青少年接触到有害于他们和他们朋友的负面内容，”他坚定地说。