雨季保持高效的提示

雅加达——雨季的阴冷和潮湿的气候往往让人感到困倦，不想做任何事情。当阴云密布，阳光照射减少时，身体会自然产生更多的褪黑激素，这是一种让人感到困倦的激素。

但是，不要让雨季的氛围让你懒惰，也不要让它让你没有生产力。以下是雨季保持生产力的几点建议。

1. 暴露在阳光下

在雨季，阳光照射的时间很短。但是，如果太阳出来了，也要花 10 到 15 分钟的时间去外面晒太阳。

阳光照射可以帮助提高情绪，并向大脑发出警报，表明该起床了。如果天气阴沉或下雨，打开窗帘或窗户，让自然光线进来。

2. 定期锻炼

当下雨时，这并不意味着你不能锻炼。你可以在室内锻炼，尤其是当外面大雨时，比如简单的拉伸，或者举重来做轻量级举重训练。

运动可以刺激大脑内啡肽或化学物质的产生，内啡肽负责提高情绪、愉悦感和运动的动力。

3. 适量饮水

雨季很少会让人感到口渴。但你仍然需要记住每天补充水分，并确保你摄入的量足够。补充水分后，你的思维能力会显著提高，身体也会充满活力。

4. 遵从 2 分钟规则

这是在雨季打败懒惰的有效方法。无论你当天计划做什么，都先做最轻微的任务 2 分钟。

这种方法的目的是克服阻碍生产力的初始阻碍（惯性）或懒惰，同时建立推动日常活动继续进行的势头。