夜间过度光照会引发心脏病？专家对此有何解释

雅加达——最新发表在 JAMA Network Open 上的一项研究表明，夜间暴露于光线（无论是手机使用还是灯光）都与心血管疾病的风险增加有关。

尤其是，专家们认为，夜间过度暴露在光线下，会增加患上心脏衰竭、冠状动脉疾病、房颤、心肌梗塞和中风的风险。

研究人员对 88905 名 40 岁以上的成年人进行了一周的夜间光照追踪研究。参与者佩戴手腕传感器，测量从午夜 1 点半到凌晨 6 点的夜间光照。

研究人员随后对他们的心脏健康数据进行了 9.5 年的跟踪，并根据吸烟、身体活动、轮班工作和社会经济地位等心血管危险因素进行了调整。

结果，夜间暴露在高光下的人群的健康状况最差。夜间暴露在高光下的人群患心力衰竭的可能性高出 56%，患心脏病的可能性高出 56%，患中风病的可能性高出 30%。

研究人员表示，这是因为夜间光照与人体 24 小时昼夜节律周期有关。

“昼夜节律是健康生活方式的重要组成部分，而睡眠-清醒周期中的任何干扰都可能与心血管事件有关，”芝加哥大学医学中心心脏病专家 Jeremy Slivnick 博士说，他于 2025 年 11 月 18 日星期二接受采访时说道。

心血管医学教授 Ehimen Aneni 博士说，夜间过度暴露于光线会干扰人体昼夜节律，进而影响睡眠的质量和持续时间。睡眠不足会影响身体的整体健康。

“我认为，光照的暴露会影响昼夜节律，这可能会影响睡眠持续时间，当然也会影响整体健康，”Aneni 解释道。

“睡眠不足会增加压力、焦虑，并激活身体的战斗或逃跑机制，这会给心脏带来压力，并长期影响心血管系统，”斯利夫尼克补充道。

因此，建议在夜间减少光照。从睡觉时关灯开始，在睡觉前限制屏幕的光线，并优先考虑休息，这将有助于保持心脏健康。

“在心血管疾病方面，睡得越久，心血管疾病的风险就越低，”Aneni 总结道。