防止健康问题，这是孩子刷社交媒体的安全限度

雅加达——花大量时间在社交媒体上滚动浏览内容，对大脑有害，尤其是对儿童。这种习惯可能会导致健康问题，甚至影响社交互动。

美国心理学会 (APA) 称，社交媒体功能，如不断滚动和不间断的通知，对青少年来说风险很大。

由于青少年的大脑仍在发育，他们很难摆脱上瘾的经历，更容易受到干扰。

“这些平台似乎是为了让孩子们尽可能长时间地参与其中而设计的。孩子们无法像成年人那样有效地控制冲动，”美国心理学会科学主管米奇·普林斯坦 (Mitch Prinstein) 周六 (2025 年 11 月 15 日) 在 NBCNews 上发表的声明中说道。

这种情况会影响孩子与周围环境的社交互动，学习时间和睡眠时间也会被打乱。

所有这些最终都会导致各种健康问题，如压力、焦虑、头痛、注意力不集中、疲劳和脑损伤的增加。

“事实是，这会干扰他们的直接互动，他们原本可以用来学习的时间，最重要的是，他们的睡眠，这会带来严重的影响，”他补充道。

关于社交媒体滚动限制，南加州急诊医生 Joe Whittington 博士说，这取决于个人喜好、生活方式和目标。

但建议将娱乐屏幕时间限制为每天不到两小时，特别是对儿童而言。

“限制使用特定短时间段，比如每天三次，每次 20 到 30 分钟，作为开始的步骤，这样不会影响生产力或个人互动，”乔解释说。

另一个方法是关注在线时间与离线时间的比例。建议学龄儿童和青少年每在线一小时，离线需要花费 3 个小时。

“家庭可以而且应该为孩子或青少年在网上呆的时间设定一个合理的目标。”