千禧一代和Z世代被错误的健康饮食趋势困住,这是营养学家说的

雅加达 - 目前,清洁饮食和#WhatIEatInADay内容的趋势在千禧一代和Z世代中越来越受欢迎。然而,这种最初关于健康和原来积极生活的趋势慢慢开始转变为过度的实验和真正的健康意义上的错误。

“这两代人关心健康和舒适感,但现代文化让事情看起来很困惑,”营养学家Kylie Sakaida在2025年11月12日星期三援引《纽约邮报》的话说。

数据显示,超过60%的千禧一代和75%的Z世代经常向社交媒体寻求营养建议。这为误导性信息开辟了空间,使他们犯下以下各种饮食错误。

1. 优先考虑营养摄入的外观

许多千禧一代和Z世代从外表中衡量健康食品,而不是益处。Kylie Sakaida说,这两代人经常认为健康食品必须低碳水化合物,呈现美丽,适合社交媒体拍照。

事实上,更重要的是食物如何使身体健康,而不是相机上的外观。

“最有营养的食物往往看起来简单,并不总是具有视觉吸引力,”他说。

2. 过度相信病毒式食品趋势

社交媒体现在是许多年轻人在确定他们吃什么方面的主要参考。根据研究,近75%的Z世代人正在从TikTok和Instagram等平台寻找食物灵感。

“我们通常相信病毒式的东西而不是基本的东西,”他补充说。

因此,建议每个人都集中精力于已被证明有益的东西,例如富含蛋白质、纤维、蔬菜、有纪律的饮食以及保持体水。

3. 食法太极端

健康饮食的趋势现在往往变得相当极端,特别是对于饮食而言。饮食可以与排毒,身体清洁以及与饮食相关的各种挑战一起出现。

萨卡伊达说,这种模式只会引起疲劳和健康问题。他说,健康不需要通过极端的步骤来实现。

“健康不是迟早一场比赛,而是长期的承诺,”萨基达总结道。