COVID-19 如何在睡眠中创建噩梦

雅加达-长期以来，科学表明，梦想和情感的内容与一个人醒来时的状态有关。充满象征意义的奇怪梦与梦想家有着强烈的记忆力或潜意识每天面临的心理压力有关。另一方面，噩梦可能是我们日常生活中可能没有意识到的焦虑的警告信号。

据《国家地理》4月28日星期二报道，今天有数亿人决定在COVID-19传播的威胁下留在家中。一些梦想专家认为，他们从日常环境中"辞职"，给许多人留下了"灵感的匮漏"，迫使潜意识对过去更感兴趣，当然也会影响梦想的道路。

来自许多国家不同机构的至少五个研究小组正在收集病例实例，迄今为止，他们的发现之一是，与大流行相关的梦想是由压力、自我隔离和睡眠模式的变化引起的，这些变化造成了调节行走梦的负面情绪漩涡。

"我们通常使用REM和梦想来处理强烈的情绪，尤其是负面情绪。。。显然，这种流行病会产生很多压力和焦虑，"波士顿大学医学院神经学教授帕特里克·麦克纳马拉说，他专门研究梦。

精神病反应

在做梦时，压力使大脑旅行。麦克纳马拉说，产生梦的信号和神经生物学反应与迷幻药的作用相似。精神病激活一种称为血清素5-HT2A的神经受体，然后关闭大脑中称为前额皮层的一部分。

结果被称为"情感抑制"，这是一种情绪充斥意识的状态，尤其是在REM阶段，或者我们通常做梦的时候。虽然这个过程每晚都会发生，但大多数人通常不记得自己的梦想。

生活在COVID-19大流行下可能会改变它，因为压力引起的自我隔离增加，影响梦想的内容，让一些梦想家记住更多的梦想。此外，焦虑和缺乏活动会降低睡眠质量。

频繁的觉醒，也被称为失眠，也会导致对梦的记忆增加。前一天的情绪和记忆也会影响梦的内容和梦中一个人的情感反应。

更多噩梦

根据法国里昂神经科学研究中心从3月份开始的一项持续研究，COVID-19大流行导致记忆被调查者的梦想增加了35%。受访者报告的噩梦比平时多15%。

意大利睡眠医学协会（意大利睡眠医学协会）进行的一项不同研究分析了在COVID-19疫情期间被关起来的意大利人的梦想。许多人经历噩梦和失眠符合创伤后应激障碍的症状。

心理学教授路易吉•德•根纳罗（Luigi De Gennaro）表示："毫不奇怪，几年前，当我们研究2009年拉奎拉地震的幸存者时，我们发现睡眠障碍和噩梦在很大程度上取决于震中幸存者的位置。

De Gennaro正在进行的研究和其他研究表明，那些更易感染大流行的人，如护士、医生和感染疫情的家庭成员，更有可能经历受疫情影响的梦想。

克服噩梦

各种研究表明，清醒的习惯也会产生影响梦内容的记忆。那天醒来后被带走的情绪会影响我们的梦想，以及我们在梦中的感受。

由于自我隔离而减少或限制日常活动会限制梦想的内容，或导致潜意识达到更深的记忆。然而，芬兰研究人员科学地支持这样一种观点，即安心会导致"积极的梦想影响"，即梦想家们对梦中发生的事情感到满意。

相比之下，与"负面梦想"相关的焦虑会导致可怕的或令人失望的下一个梦想。哈佛大学心理学助理教授迪尔德雷·巴雷特收集并分析了创伤性事件幸存者的梦想。

巴雷特发现，处于受创伤状态的人的梦想往往遵循两种模式：它们直接再现了创伤事件或梦想的美丽版本，但带有支持创伤的象征性元素。

在最近的一份日冕病毒梦研究样本中，一些受访者报告说，他们梦想着感染冠状病毒或死于该病毒。至于巴雷特收集的其他数据，受访者发现对带有隐喻元素的病毒的恐惧，如昆虫、僵尸、自然灾害或怪物。

"除了卫生工作者的梦想，我们没有看到人们在呼吸机上挣扎呼吸的清晰视觉画面。。。。。。病毒是看不见的，我想这就是为什么它变成了很多不同的东西，"巴雷特说。

对于那些经历COVID-19噩梦的人来说，越来越多的证据表明，所谓的"梦想掌握技术"可以减轻他们的痛苦。当巴雷特通过做自己的梦来治疗病人时，他经常问他们希望噩梦与众不同。

一旦病人知道他梦想的新方向，他们就可以把它写下来，并在睡觉前训练他。新的方向包括更切实的解决方案，如反击或消除恐惧。