健康与幸福生活的5个秘密,102岁的瑜伽教官夏洛特·乔平

雅加达 - 夏洛特·乔平(Charlotte Chopin)是法国一个小村庄Léré的102岁瑜伽老师,自1982年以来一直在教瑜伽。这位非凡的女人与成千上万的人分享了她关于瑜伽的经验和知识。

自50岁开始练习瑜伽以来,乔平一直活跃、健康,充满热情地享受生活,比他许多人更健康。以下是夏洛特·乔平(Charlotte Chopin)的一些长寿秘密,如《印度时报》网站报道的那样。

1. 体智健康瑜伽

对于乔平来说,瑜伽不仅仅是一项运动,已经成为他生活的一部分。他每天都练习瑜伽,从未缺席过。瑜伽本身就是一项来自古代印度的身体,精神和精神练习。它已被证明可以为身体和心理健康提供许多好处。

有趣的是,尽管乔平在50岁时才开始训练,但从那时起就没有停止过。他对瑜伽的热爱使他为印度而闻名。去年,印度总理纳伦德拉·莫迪(Narendra Modi)向他颁发了一项奖项,以表彰他已成为国外杰出的瑜伽大使。

2. 均衡饮食

乔平长寿的秘密之一是他对待食物的方式。乔平总是享用全力以赴的营养早餐,通常由咖啡,用黄油和蜂蜜或 selai煮熟的面包或 selai组成,有时会添加一小汤匙杰利作为甜美的零食。

午餐时,乔平优先考虑蔬菜、水果、奶酪等营养食品。他没有严格的饮食,但更愿意平衡地吃,享受每一份菜肴。

3. 步行道 是他最喜欢的活动

乔平真的很喜欢在户外散步。呼吸新鲜空气和享受自然美景是其例行公事的重要组成部分。许多研究表明,步行可以延长寿命并改善整体健康。

格里菲斯大学2024年的一项研究发现,身体活跃的人的死亡风险比那些不经常移动的人低73%。每天只添加一个小时的步行,一个人的人寿命可以延长到六个小时。

4. 保持社会关系

尽管已经102岁了,乔平还是活跃于社交。他喜欢与他的学生、朋友和周围的人互动。在他看来,社会关系在生活中赋予了能量和幸福。

研究还证明,社会互动与老年密切相关。发表在《流行病学与公共卫生杂志》上的一项2023年研究发现,定期社交的老年人比独居者更长的预期寿命。

5. 从简单物品中找到幸福

乔平来说,幸福、长寿的主要秘诀是享受小事。在客厅里,最喜欢的文字是:“幸福不是拥有一切,而是爱你所拥有的东西。

她享受瑜伽练习的每一刻,总是试图在周围的简单事物中找到幸福。