酮饮食的副作用是什么？了解食用低碳水化合物的风险

雅加达–酮饮食是众所周知的，生活，以帮助快速减肥。根据推荐的酮饮食食品成分，包括80%的脂肪，15%的蛋白质和5%的碳水化合物热量。

如果根据营养充足率数字（AKG），35岁女性的碳水化合物含量为1，360卡路里。这意味着，当去酮饮食只能消耗68卡路里或17克。这会对你的健康产生负面影响吗？

访问妇女健康，星期二，5月18日，这里是吃低碳水化合物或去酮饮食对你的健康的负面影响。

减少酮症饮食时的碳水化合物量会影响骨骼或酮症。酮症的状态是身体燃烧脂肪的能量，并触发一些症状，使身体感到不舒服。

从频繁的头晕、疲劳、肌肉疼痛、恶心到腹泻开始。这种转变伴随着变化，如果它通常使用碳水化合物作为能量来源，那么当能量饮食是从脂肪中获取的。克里斯汀·曼西内利，M.S.，R.D.N.，《生酮饮食》一书的作者，解释了适应的影响。

这个适应过程将持续一两个星期。一旦身体的机制熟悉了新的能量来源，你就会开始习惯它，感觉更舒服。

感觉往往是喜怒无常的

碳水化合物可以触发血清素的产生，血清素是一种调节情绪、睡眠和食欲的激素。当去酮饮食，也许喜怒无常的感觉将经历。

这一点的负面影响要小心。由于碳水化合物的消耗减少，大脑释放神经肽-Y（NPY）。他的任务发出了一个信号，表明我们的身体需要碳水化合物。但是，当没有得到足够的碳水化合物，化学物质积累。

消极地，当积累食欲增加，并有可能阻碍你的饮食。

"这与没有足够的'意图'无关，它与人体对剥夺的生物反应有关，"纽约市注册营养师、经过认证的营养疗法RD Laura Iu解释道。

沃特敦地区医疗中心的临床营养师贝基·克肯布什解释说，酮饮食在经过25天之后看起来可以减肥。根据一项对20，000名肥胖成年人的研究，体重秤将平均下降12磅。

数量的减少是因为碳水化合物比蛋白质或脂肪含有更多的水。当吃低碳水化合物时，所有H2O将通过排尿释放。你可能看起来更苗条，但饮食应该是一种可持续的生活方式。

因为如果你停止酮饮食，体重将更容易增加，而不是努力失去它按下部分和选择食物的类型。

当我们吃高脂肪食物时，肝脏会将胆汁释放到消化系统中分解。像酮一样高脂肪饮食意味着肝脏需要分泌更多的胆汁。

虽然胆汁是一种天然泻药，如果太多会导致腹泻，Iu解释道。

这些负面影响实际上可以克服，尤其是当你有兴趣运行酮饮食。根据2015年进行的研究，当身体经历酮症时，将产生酮。这种天然物质是一种自体酮，一种在指甲油去除剂中发现的化学物质。

身体会自然产生它，并通过呼吸释放它。呼吸通常传播不同于平常的气味，然后再节食。