蒂尔塔医生和丹尼尔·马南塔打破了4个逃跑神话,这些神话往往是塞利维兰

雅加达 - 根据全球体育品牌New Balance的消费者研究,全世界70%的生产性一代(Z世代和千禧一代)每周至少跑一次,强度和目的不同。其中20%的人声称有具体的锻炼目标,例如达到距离或时间目标,而其他50%的人声称为一般健康目的而跑步。

自2023年以来,通过“Run Your Way”活动,New Balance一直在鼓励创造更具包容性的跑步感知。这项运动不仅属于精英跑步者,而且属于每个人,包括初学者。

以下是跑步运动中的四个神话,必须从官方广播《New Balance Run Your Way》中总结出来。

1. “我不能逃跑!”

每个人都跑步是跑步者。没有必要长途跋涉、迅速奔跑,也没有必要有某些运动能力被称为跑步者。事实上,现在是跑步手推车概念的趋势,即在推着婴儿的跑步手推车的父母。事实上,跑步是在性别和年龄上最具包容性的运动,因为跑步的强度和距离可以灵活地调整到每个人身上。

丹尼尔·马南塔(Daniel Mananta public figure, (Doc. New Balance)

“如果你是第一次跑步并经历身体反应,如虚弱,头晕或肌肉疼痛,这是身体的自然反应,因为身体正在适应,而不是无法逃跑。对于那些刚刚开始思维方式的人来说,不要首先专注于距离和步伐,专注于首先通过每周跑步1-2次来建立习惯,然后慢慢关注跑步形式,“丹尼尔·马南塔(Daniel Mananta)说。 公众人物,马拉松家, 以及新平衡品牌大使。

2. “跑步是关于节奏的!”

Run Your Way→ Run不仅仅是关于速度。许多跑步者在速度慢的情况下感觉较少。事实上,有许多跑步成功指标可以比每公里一分钟的进展来监控。例如,心率日益稳定,Vo2(身体吸收氧气的能力)数字越大,距离越长,持续时间越长,甚至恢复时间越短。

“柏林前三个月,我甚至在雅加达只参加了病毒式马拉松比赛。它完成了近5个小时。但是通过持续的练习,在柏林,我可以尝试个人最好的。所以在我看来,每个人都可以以自己的方式奔跑。你不必早早早先,重要的是开始并享受这个过程,“Tirta博士解释说,医生和马拉松跑步者。

3. “跑得很贵!”

事实上,与其他运动相比,跑步是一项设备最少的运动,跑步鞋是主要投资。公共场所的跑步也很免费。最重要的是,根据跑步承诺调整支出。对于初学者来说,一双多功能跑步鞋足以进行各种类型的运动,从轻跑,间歇期和节奏开始。从理论上讲,平均跑步鞋可以在480-800公里的长度上穿戴,当然,这取决于存储和使用因素。

“跑步的昂贵或便宜是我们管理的,不要受到社会压力的影响。当然,我们所有的支出都有目标,我们可以直接为自己感受到好处。例如,如果你是一个不能自己练习的类型,最好将钱分配给租用教练,直到你可以独立,而精英运动员使用的变速器的支出,“Daniel Mananta公众人物,马拉松家和新平衡品牌大使Daniel Mananta说。

4. “跑步只是FOMO!”

跑步是因为FOMO仍然比根本不跑步更好。事实上,美国心脏病学会杂志(JACC)上的一项研究表明,与不定期跑步的人相比,每周跑步一次可以将心脏病的风险降低47%。因此,即使有些人之所以开始,是因为他们想加入朋友,或者只是在社交媒体上看起来“干净”,身体仍然会获得健康益处。

蒂尔塔博士,医生和马拉松跑步者

“成为一名休闲跑步者,每周跑一次,有很多好处。除了心血管外,在新陈代谢方面,它可以促进血糖循环和提高胰岛素敏感性。在肌肉骨骼方面,它可以加强肌肉,关节和骨骼,并降低骨质疏松症的风险。希望从FOMO开始,它可以一直持续到生活方式,我们必须支持这种行为而不是被判断,“Tirta博士解释说,医生也是马拉松跑步者。