为什么早晨经常让人快乐,但夜晚引发焦虑?

雅加达 - 身体在早夜所经历的感觉,显然有非常显着的差异。许多人觉得早晨是身体最快乐的时刻,而晚上却充满了焦虑。

「我的病人说,早上,他们经常觉得自己最好,晚上,他们在焦虑和睡眠困难中挣扎了很多,”心理学家Susan Albers,PsyD,引自《日常健康》,2025年10月1日星期三。

一项分析英国近5万成年人的研究也表明,一般参与者在早上看起来更好。参与者报告的抑郁症和焦虑症较少,早上的幸福感更多。

苏珊·阿尔伯斯(Susan Albers)说,早上的幸福是由于皮质醇荷尔蒙的影响而产生的。在那段时间里,皮质醇荷尔蒙处于巅峰状态,有助于提高能量。

“皮质醇荷尔蒙在早上达到顶峰,这有助于警惕和能量,”他说。

不仅如此,良好睡眠周期的昼夜节律也有影响。如果你得到一份良好的夜间睡眠,它可以作为身体情绪状态的重返按钮,并将第二天视为新的开端。

「私起床周期的昼夜节律可能是因素。暴露在阳光下,特别是在早晨,也会让我们感觉良好,“他解释说。

同时,由于身体疲惫不堪的活动,不安焦虑或情绪通常在夜间感受到。这包括全天做出的决定,这些决定极大地影响了身体的能量。

「前夕是我们在决策中感到疲倦的时候。早上的第一件事,我们没有做出太多决定,但在一天结束时,我们做出了数百个大小小的选择。当时,我们真的经历了精神和情感疲惫,“苏珊·阿尔伯斯(Susan Albers)总结道。