开斋节后调节健康饮食的步骤

雅加达——在吃了各种含盐、脂肪和碳水化合物的食物后，是时候恢复健康的饮食了。为了恢复健康的生活方式，您可以参考以下建议。

用蔬菜和水果代替食物储备

在群岛典型的莱巴兰美味菜肴中，可能是日常食物的储备，如伦当、欧宝、咖喱、巴拉多。开斋节后，用蔬菜和水果代替股票。这样做是为了尽量减少脂肪食品以及简单的碳水化合物的消耗数天。

以及试图使蔬菜沙拉和果汁作为小吃的替代品。

创建新菜单

当被食物单独击败时，尝试创建一个具有健康成分的新菜单。如果您已用蔬菜和水果替换了库存，请创建菜单。例如，午餐用沙拉和烤鲑鱼片制作土豆泥。

识别身体信号

是在开斋节期间，我很少感到饥饿，因为它不停止品尝美食？开斋节后，是时候恢复身体的自然状况来维持健康了。

在感觉到饥饿信号之前，提供食物。不要真的饿了，所以吃更多的情感不考虑部分和营养成分。

避免太多的菜单变化

多样化的餐饮菜单确实能提高食欲。但是，开斋节后，让饮食恢复正常，避免菜单的太多变化。尝试专注于新鲜食物，并选择一个更简单的菜单。

用餐时间纪律

早餐、小吃、午餐和晚餐不一定错过。如果可能，将膳食时间表恢复原样。在休息时间，避免饥饿的眼睛吃这种零食，这就是留在客人桌上的东西。

喝足够的矿泉水

矿泉水是其他类型的饮料中最好的饮料。因此，满足对体液的需求，使新陈代谢和消化工作正常照常进行。

运动不会忘记

体内积聚的盐、脂肪和碳水化合物的食物需要是稀释剂。其中之一是运动。如果你通常通过步行锻炼，尝试补充有氧运动来伸展和加强肌肉质量。

在作弊两天或更多之后，准备好恢复健康的生活方式了吗？