为了睡好觉，在睡觉前做这6项活动

雅加达——睡个好觉是一种不可估量的祝福。因为，根据研究发现，有10%至20%的人口出现失眠。

能够健康地睡觉受一个人的心理状况的影响。如果你克服了焦虑，头脑在盘旋，身体太累了，那么通常很难睡个好觉。为了更困倦或获得高质量的睡眠，通常有 6 项活动在睡觉前完成。

找一些新鲜空气

睡觉前一小时，花时间呼吸新鲜空气。开放式房间里的新鲜空气可以使头脑更加放松。您可以在房子的建筑群和房子的阳台上散步。

这种方法也可以克服失眠。走路使血液循环更顺畅，头脑变得更舒服，越来越累，这样回家后就能睡得很香。

准备明天的计划

根据专家的建议，注意到明天的计划可以分裂思想，使其不会太重。从见谁到带什么。虽然它只为明天准备衣服，但它可以改善心情。

如果计划记录良好，组织得井井有条，你的头脑就不受阻碍了。

清洁身体，舒适地改变

睡觉前需要做一个干净的身体。另外，穿舒适的衣服。柔软，具有良好的空气流通纤维。

关灯和电子设备

为了不干扰睡眠准备，有必要确保电子设备、炉子、门都锁上了，并关了灯，以节省更多的能源。

冥想

睡前冥想有助于镇定心灵，更经常地调节呼吸，平衡心率。冥想也可以是一种活动，要感激和更健康，如果经常做。

停止访问小工具

如果没有控制设备访问，深度睡眠可能会中断。然后，将设备从床上移开，您可以准备睡觉，而不会中断通知或信息。

睡个好觉对保持身体健康、快乐大有裨比。为了睡个好觉，除了上面的6个清单，你还有什么习惯？