开斋节后胃口上升， 怎么办？

雅加达 - 莱巴兰是美味和开胃食品的代名词。难怪在开斋节期间，嘴也觉得很难被邀请停止咀嚼。不知怎么的，在开斋节的时候，胃会不断感到饥饿，所以食欲也会增加。你也感觉到了吗？

不幸的是，暴食对你的健康没有好处。除了增加身体脂肪，消化器官也很难在不知道时间的情况下以最佳方式处理传入的食物。

如果不加控制，胆固醇、糖尿病等各种疾病对肥胖症的影响可能会受到攻击。为此，请尝试从各种来源总结出以下方法。

当你一两个小时前刚吃东西时感到饥饿时，不要很快得出你真的饿的结论。这可能是身体实际上脱水的迹象。

要解决它，你只需要喝水。喝2-3杯，慢慢喝。等待15-20分钟，以证明你的胃是否仍然饿了。

蛋白质消费

根据美国国家卫生研究院的研究，它可能是控制过度食欲的一种方式。特别是在开斋节期间，提供开胃菜。

这种高蛋白存在于鸡蛋、杏仁、奶酪、坚果、鱼和其他蛋白质中。消耗约20-30%的总热量摄入量足以提供其好处。

除了能够软化体内的脂肪外，运动还有助于抵御食欲过剩。这是因为当身体移动激素，可以刺激饥饿变得克制，代之以饱腹感。

5月11日，星期二，在健康林页面访问，研究发现有氧运动对抵抗暴食是有效的。有兴趣试试吗？

过度的压力会触发体内激素皮质醇的发病。这个因素可以增加食欲。

降低压力水平不仅有助于降低激素皮质醇，而且还可避免肥胖和抑郁。你可以尝试冥想和做，以减少它。

获得充足和高质量的睡眠也可以减少饥饿和避免体重增加。研究表明，睡眠不足使饥饿和食欲增加高达24%，如健康线所引用的。

因此，晚上保持7-8小时的睡眠很重要。这有助于稳定食欲。