虽然这 7 种食物不太健康， 但如果食用也不坏

雅加达——健康的饮食趋势和严格的饮食建议不要食用一些食物，因为它被认为对健康有害。事实上，如果食物的消费量在塞达格仍然支持您的健康营养需求。

访问妇女健康，星期二，5月11日，在与营养学家和营养师协商后，以及一份食品清单，这些食物被认为是不健康的，但当适度和控制范围内食用时，不会太坏。想知道吗？查看 VOI 摘要。

食油

油性食物因沐浴在饱和脂肪中而名声不佳。虽然你不喜欢油性食物，但油是一种可以健康的脂肪。

据精密营养认证营养师约翰·福克斯（John Fawkes）说，好的油可以根据类型和提取过程进行选择。当你用油做饭时，选择橄榄油，大麻比希油或鳄梨油。

"每种脂肪都含有单不饱和脂肪酸，滋养心脏，多不饱和脂肪含量低，可在冷挤品种中使用，以免通过热提取减少有益化合物，"福克斯解释道。

红肉

红肉不是你需要完全避免的食物。事实上，根据2012年的一项研究显示，风险因如何处理而异。如钠的含量，例如加工过的肉类。红肉本身是蛋白质的来源，富含铁和维生素B12。

白面包

例如，如果你吃正确的白面包，主要由小麦粉制成的面包需要避免。解决方案是通过控制每一个坏成分和最大化营养有利于健康的成分来制作自己的成分。

比萨饼

吃一片意大利厨师加工的披萨够吗？也许不是唐娜·罗斯是小姐营养笔记的注册营养师，她说你可以选择薄面包和更多的蔬菜、西红柿和低脂奶酪。

土豆

福克斯建议不要从碳水化合物来源的食物中吃烤土豆。马铃薯是最便宜和营养最稠密的淀粉之一。因为，土豆含有B族维生素，钾，富酸，镁，维生素C，和额外的纤维在一份。

确保土豆通过烘烤或煎水加工，以吸收最多的营养。而且，福克斯还建议在土豆旁边吃山药。

巧克力

优质巧克力当然比含有糖和牛奶等混合物的巧克力更有益处。含有70%可可的黑巧克力含有益生菌。另一个好处是，它有助于降低胆固醇。

玫瑰补充，黑塞克拉特也富含多酚，抗氧化剂和抗炎药，对抗致病的自由基。

麸质

除非你对含糖食物过敏或患有腹腔疾病，大麦麸质、全谷物和法罗可能是您的健康食品选择。