常规食用 Chia 种子 对皮肤健康的好处

雅加达 - Chia 种子 是含有高营养价值的超级食品之一,对健康非常有益,包括对皮肤。定期食用 Chia 种子 可以帮助克服皮肤上常见的问题。

从干燥的皮肤、炎症甚至衰老的迹象开始。这是因为茶叶种子含有超美-3脂肪酸,抗氧化剂和各种维生素,可以为更健康,更明亮的皮肤做出贡献。

Chia seeds 也是水素原料的,这意味着它们喜欢水。浸泡时, Chia seeds 形成类似凝胶的物质,可以有效地吸收和保持水分。

“这种特性有助于保持身体和皮肤的良好水分,防止暗沉,干燥,皮肤浑等问题,这导致皮肤的外表更加脆弱,”营养师Pooja Kedia说,引自Healthshots,2025年8月14日星期四。

不仅如此,茶叶种子还含有维生素E,这种营养素已知对皮肤有益。这种含量有助于减少暴露在阳光下造成的损害。

“维生素E可以帮助减少皮肤炎症对阳光的反应,包括肿胀,发红,并提供保护层,”她说。

同时,为了获得上面的 Chia 种子 益处 皮肤健康,每天摄入约1至2汤匙(15-30克)。 Chia 种子可以直接食用或添加到各种食品和饮料中,如冰沙,酸奶,大麦,沙拉。