如何应对生活中的干扰性创伤?

雅加达 - 创伤会对一个人的心理健康产生重大影响,使日常生活复杂化,并导致焦虑,抑郁和PTSD等各种问题。

虽然传统的言语疗法可以帮助管理创伤症状,但认知疗法对于那些想要应对创伤的人来说是一种非常有效的治疗形式。认知疗法是基于一个人的思想会影响情绪和行为的想法。通过改变消极的心态,一个人可以改善心理健康并克服具有挑战性的生活事件。

创伤经历会动摇深度的安全感,使一个人难以继续生活和过上日常生活。

认知疗法在帮助一个人应对创伤方面非常有效。通过识别和挑战可能发展为在创伤经历中生存的一种方式的负面信念和心态。在那段时间里,这些信念和心态很重要,可以挽救生命,但随着时间的推移,它们可能会变得不健康,甚至破坏自己。

当这种心态被识别和识别时,您将学会挑战和改变它。一旦消极的思想和信念被识别出来,下一件事情就是通过查看证据来支持或否认它们来挑战它们。这将有助于你对自己和你的经历产生更平衡的看法。

认知疗法将帮助您制定应对策略以管理创伤症状。这可能包括放松技巧、注意力练习和地基练习,这些练习将帮助您感到更加控制,并提高对情绪反应的认识。您的情绪是有效的,并且由于某些原因存在。

接下来,制定一种对自己积极交谈的方法。这可以帮助抵御消极的信念和思想。与自己积极交谈,同情自己会帮助你建立信心,并帮助你从创伤中恢复过来。

自信的自信,当学会在创伤后再次爱自己时,非常重要。记住,你有权被看到和听到。您将向自己播种自信的本种,并找到如何在日常生活中应用更同情的自我形象的方法。

创伤可能是一个弱势的心理健康问题。如果您正在与创伤作斗争,请记住: