医生揭示了5种使男性勃起更强大、耐久性更长的营养素

雅加达 - 今天很容易找到补充剂。许多补充剂声称可以增加性激情,并帮助您获得更强烈,更耐用的勃起。

休斯顿方法院内科医生兼男性健康诊所主任内森·斯塔克(Nathan Starke)博士说,他的病人经常问及补充剂。虽然大多数补充剂通常对许多人来说都是安全的,但他仍然建议在食用时要小心。

斯塔克博士说:“当男人问起这些各种补充剂时,我的座右铭是,'只要喝酒,如果你觉得有帮助,更有可能的是由于心理影响,'”

但是,有一些补充剂可能是有害的。奥兰多健康的尿素学家Jamin Brahmbhatt博士说,服用含有有害物质的补充剂会对性健康产生影响。

还有几种补充剂确实可以支持身体的整体健康,这也对性功能有影响。以下是5种补充剂,可以使男性的勃起更强大,更耐用。

1. 欧梅加-3

欧梅加-3脂肪酸对心脏和发育迟缓有益。关于鱼油对心脏益处的研究仍然有限。但是,如果证明它对心脏有益,那么这可以帮助发育迟缓。

奥兰多健康的尿素学家Jamin Brahmbhatt博士说,改变健康心脏的生活方式会增加血液流动并扩大血管。

“阴茎中的血管是体内最小的。它们最容易堵塞,“Jamin博士说。

然后,促进血液流动将有助于勃起。Omega-3还减少炎症和血凝块,这可以有助于促进血液流动。虽然以补充剂的形式提供,但仍然是脂肪鱼等食物的最佳来源。

2. 液阿根廷

Brahmbhatt博士说,L-arginine是一种重要的氨基酸,有利于心脏健康和勃起。Andrology杂志上的一项研究发现,患有严重勃起功能障碍的男性的L-arginine含量远低于症状较轻的人。

L-arginine在体内转化为氮氧化物,一种使细肌软化并允许更大血流向阴茎的化合物。Viagra和Cialis等药物通过保持高水平的氮氧化物来工作。

L-arginine含有高蛋白食品,如红肉,牛肉,坚果和乳制品。根据梅奥诊所的说法,这种补充剂通常是安全的,但服用血压药物的人需要先咨询医生。

「如果你正在服用血压药物,把它们与L-arginine相结合会导致血压急剧下降。这可以让你晕倒,甚至有中风的风险,“Brahmbhatt博士说。

尝试一下,他建议初始剂量约为每天6克。但注意恶心,腹痛,腹泻或腹胀等副作用。

3. 液化石榴

西北医学的Peter Tsambarlis博士说,L-citrulline也可以帮助增加勃起,因为它会被身体转化为L-arginine。这种化合物还会增加氮氧化物的产生。

“氮氧化物在血管分泌中起作用,即血管扩张,发起和保持勃起,”斯坦福医学的迈克尔艾森伯格博士说。

4. 维生素D

布拉姆巴特博士说,一些研究表明,维生素D缺乏症的男性更容易患有勃起障碍。这可能是因为维生素D的低水平与高血压,冠心病和其他血流障碍等疾病有关。

虽然它可以从黄油和鸡蛋等食物中获得,以及暴露在阳光下,但大多数人缺乏维生素D,特别是在阳光不足的地区。

营养师Brianna Elliott补充说,长期的短缺会恶化疾病,包括勃起障碍。国家卫生研究所(NIH)推荐的每日剂量为600 IU。然而,内分泌学会根据需要,每天建议高达2,000 IU。

“这可能是在下次医生的访问中讨论的好话题,”埃利奥特说。

维生素D水平测试很容易完成,从那里你可以得到正确的剂量建议。

5. 酸(维生素B9)

Tsambarlis博士说,磷酸也会有助于性健康。一些研究表明,磷酸补充剂可以通过降低同性恋同性恋的水平来改善性表现,同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋同性恋。

「一般来说,你性生活的最佳补充剂是生活方式的改变,”Starke博士说。

健康饮食、定期锻炼、充足睡眠、应激管理将对健康产生重大影响。

「整体健康与性健康密切相关。对心脏有益的一切对性功能也有益,“艾森伯格博士解释说。

“到目前为止,饮食和运动在性表现的影响方面一直击败补充剂,”Tsambarlis博士补充道。