当你感到孤独时要做的事情

JAKARTA - 虽然在目前的大流行中，户外活动的禁令已经放宽，但你仍然不能与人见面尽可能自由。为了相互安全，仍必须实施某些限制。

禁止像以前一样聚集肯定会产生一种孤独感、压力感和挫折感。如果这种情况继续反复进行，肯定会产生负面影响。长时间的孤独会排干情绪，导致身体疼痛，如疼痛、睡眠问题和免疫力下降。那么，为了防止这种情况发生，当你感到孤独时，做以下提示。

改变心态

基本上，当你变得孤立，你对社会交往和人际关系的需求得不到满足时，就会产生孤独感。改变独处的心态或观点，可以让你更容易地驾驭孤独感。

需要强调的是，有时需要有高质量的独处时间来创造自我发现、创造性思维和自我反省的机会。所以，你可以利用自己的时间去做有益于自己的事情，而不是哀叹孤独感。

保持连接

要保持与亲人的联系和互动，您不必仅仅亲自见面，因为您可以保持虚拟联系，例如通过视频聊天或短信。虽然感觉不同，但它可以帮助减少孤独感。

考虑拥有一只宠物

不是每个人都有照顾宠物的手段或能力，所以这个提示对每个人都不起作用。然而，如果你觉得有能力，并有一个支持手段来养宠物，它不会伤害尝试。

根据2018年的一项研究，养宠物可以帮助改善心理健康和身体健康。你的宠物可能不能说话，但其他生物的存在可以帮助你缓解压力，兴奋和娱乐。

从社交媒体中休息一下

重要，但不容易做到。对吧，不？是的，从社交媒体上休息一下是非常重要的，因为它可以帮助改善心理健康。

有时社交媒体实际上可以增加孤独感，而不是减少孤独感。为什么？这是因为，在社交媒体上你可以看到其他人花时间与伴侣或家庭成员在一起，这肯定会进一步造成孤独感。

没有必要关闭您的社交媒体帐户（但如果你觉得有必要，这样做没有错），你只需要关闭应用程序一段时间，但保持与电话或短信连接，而不是。

做你喜欢的事

做你喜欢的事情，比如锻炼、玩电子游戏、看电影、看书或做饭，可以营造一种平静的感觉，这样你就不会感到孤独。

此外，做一个爱好或你喜欢的东西也作为一种治疗

对改善整体心理健康起着重要作用。

出去

在户外散步可以分散注意力，帮助消除孤独感。无需在城外或国外旅行，您可以与宠物在公园或家庭环境中悠闲地漫步。

您也可以出于轻松的锻炼原因到户外，如骑自行车、慢跑或悠闲地散步。除了改善身体的健康和健身，这项活动当然有积极的影响，以减少孤独感，同时改善整体心理健康。