适合苏豪尔， 7 水果建议， 使你的胃饱长

雅加达 - 黎明时分的有限时间可以通过吃能让你感觉饱的食物来克服。对于那些正在寻找一个清爽的晚餐为苏胡尔，你可以选择水果。

来自饮食井，星期二，5月4日的报道，水果富含营养，含水量高，可以帮助你感觉饱了更长的时间。在为活动保持活力的同时禁食时，可以延缓饥饿的水果是什么？以下是营养师的建议。

一个中等梨含有4克纤维。超过一半的纤维可以溶解并形成厚厚的凝胶。梨中的厚纤维可以增加房间的体积，使饱满感持续更长的时间。

苹果大约80%含有果胶或可溶性纤维，与梨中的纤维相同。当被咬伤时，它有一个脆质，因为它含有85%的水。根据营养师的建议，你可以把苹果和其他含有蛋白质的食物结合起来，以保持饱足。

黑莓

黑莓，在每一部分，含有8克纤维。这种低糖水果可以与希腊酸奶相结合，其效果是减少饥饿的可能性来得更快。

吃苏胡尔后，饱腹时间更长，并覆盖着橙子，因为这种新鲜水果含有果胶，血糖，木质素和纤维素。高含水量也有助于消化系统的膨胀机制，使你保持充分更长的时间。

这种水果的好处是众所周知的，它含有高纤维，即使一点点水。但是香蕉中的淀粉是一种益生菌，对肠道有好处。

尽管胡萝卜尝起来很甜，但糖分并不高。质地也很脆，含有4克纤维和50克卡路里。你可以把胡萝卜做成果汁之类的饮料，或者把蔬菜和家人混合。

最后的水果推荐，这将使你充分更长的时间是鳄梨。但是，如果您想用这种水果覆盖餐食，则需要更详细地计算份量。或者，它可以加工成墨西哥风格的果汁或酱汁，瓜卡莫莱。

从上面的七个建议，哪一个将涵盖你的苏豪尔菜单今天？