5 种缓解疲劳的食物

JAKARTA - 疲劳是一种你总是感到疲倦、昏昏欲睡或人手不足的情况，尤其是在做身体或精神活动之后。此外，疲劳也可能由几个因素触发，如睡眠不足，缺乏锻炼，以及不良的饮食。疲劳的影响会导致你感到肌肉疼痛，气馁，难以集中注意力，头晕，头痛，快速愤怒，食欲不振，喜怒无常，直到身体感到没有活力。

嗯，你可以应用的方法之一，以克服疲劳是吃富含蛋白质，脂肪，复杂的碳水化合物，维生素和矿物质的食物。这是一条食物线。

香蕉是一种含有钾的水果，可以将糖转化为能量。香蕉还含有一些必需的营养物质，如B族维生素、维生素C、欧米茄-3脂肪酸、欧米茄-6脂肪酸、纤维和碳水化合物。

你可以每天吃一到两根香蕉，以减少疲劳，或将香蕉加工成冰沙与其他水果的混合物，同样美味和营养。

绿茶

如果在活动期间感到疲倦，试着一边休息一边喝杯绿茶。绿茶含有多酚，有助于减轻压力，增加能量，提高大脑注意力。此外，绿茶还被证明可以增加新陈代谢和预防疲劳。

虽然形状小，但南瓜籽具有对抗疲劳的特性。南瓜籽含有高蛋白、欧米茄-3、维生素b1、B2、B5和B6，以及锰、镁、磷、铁和铜等矿物质。所有这些营养物质都有利于增加能量和对抗疲劳症状。南瓜籽中的色氨酸也有利于对抗疲劳，并触发更好的睡眠。

酸奶中丰富的蛋白质、碳水化合物和益生菌含量可以帮助您对抗过度疲劳。酸奶中的益生菌还可以缓解慢性疲劳综合征的症状，改善消化系统的健康。

因为西瓜富含水和电解质，可以保护身体不脱水。这样，西瓜也可以帮助你保持活跃和摆脱疲劳。