经常在午夜饿吗？知道最后一个晚餐的极限这对健康有好处

雅加达 - 饥饿往往来不知道时间。即使已经很晚了，如果绝食，你会毫不犹豫地去餐桌上吃食物，以满足饥饿。

如果你经常在深夜进食，就会有消化问题、噩梦甚至体重增加的风险。而现在，在大流行期间，几乎每个人都变得分心的例行公事。在大流行期间，每个人都更经常在家，使用餐时间和睡觉时间变得凌乱。这种习惯可能导致用餐时间在深夜倒退，并会对健康产生影响。

深夜吃零食没什么错，但西北医学的临床研究营养师贝萨尼·多尔弗勒说，重要的是要设定用餐时间，以尽量减少夜间吃零食。

那么，睡觉前停止进食的理想时间究竟是什么时候呢？

多尔弗勒建议晚上7：30.m是最后一个饮食限制。然而，每个人的生活方式是不同的。

"理想情况下，你应该尽早吃完。因此，身体可以禁食12或13小时，而睡觉，"多尔夫勒援引赫夫波斯特，星期一，5月3日。

由注册营养师和骨病医生亚历山大·福特补充说，停止进食的最佳时间取决于睡觉时间、吃什么类型的食物以及消耗多少食物。

"我建议在睡觉前三到四个小时停止吃最后一顿饭，这样身体就可以睡一整夜了。这是基于这样一个事实，即饭后清空胃需要大约四个小时，而更大、更胖的食物可能需要更长的时间，"福特说。

直接吃到睡觉会导致许多消化问题，包括消化不良和胃酸倒流。消化不良或腹痛有时发生在吃得太多或太快时。当一些胃酸含量渗入食道时，酸倒流就会发生。