应对工作压力以防止长期压力的方法

雅加达 - 竞争激烈、快速的工作环境往往会造成高压。如果解决不当,这种压力会引发长期压力,从而影响心理健康。

在某些情况下,未经处理的压力甚至可能发展成抑郁症等严重疾病。根据印度尼西亚大学毕业的心理学家Ratih Zulhaqqi的说法,工作中的压力不是抑郁症的直接原因。

然而,在没有适当处理的情况下,持续的压力积累可能是触发因素之一。

“压力是生活的一部分,特别是在要求高效率和生产率的现代工作世界中。但抑郁症是一种更复杂的心理条件,个人通常无法再管理他们所经历的压力,“ANTARA在6月9日引用他的话说。

他解释说,在压力工作环境中生存的主要关键是压力管理能力和使用健康的上诉机制。

一些可以应用的技术包括情绪调节、定向呼吸、心守练习,以及习惯于从更积极的角度看待困难局势。

同样重要的是,拉蒂赫强调了社会支持在恢复压力过程中所起的作用。在他看来,一种同情的支持形式比纯粹的克里斯动力句子更有帮助。

“像'是的,精神'这样的言论有时会感到空虚,实际上会让某人的感情恶化。例如,最好有同理心,比如说,'我确切地不知道你的感受,但如果你需要,我在这里'。这更强化了,“他解释道。

抑郁症的早期症状通常是未知的,但可以通过动机丧失、睡眠障碍、不愿意社交互动、严重的情绪疲劳等症状识别。如果发生这种情况,立即向专业人员寻求帮助很重要。

「去心理学家或精神科医生不是一种弱点。相反,这是一种照顾自己的勇气,“拉蒂赫说。

最近在社交媒体上疯传的印度尼西亚银行助理经理的死亡案件再次向公众敞开心扉,了解在工作环境中关注心理健康的重要性。

虽然死因的确切原因仍在调查中,但关于劳动力压力的指控是一个警告,即压力不是一件可以忽视的事情。