不能粗心大意,以下是为初学者加入10k跑步赛事的提示

雅加达 - 跑步是许多人参加的体育运动之一。难怪随之而来的是几场拥挤的跑步赛事。无论是5k,10k,半到满级马拉松的乐趣,也在印度尼西亚的各个地区举行。

然而,事实证明,参加跑步事件不能粗心大意。这是教练Zeza Fahlevi在One Run 10K赛事之前传达的。需要注意身体准备,以便跑步者可以很好地完成。

「强度训练不要忘记,因为它很重要,所以在路中途不易受伤,以免被狂欢。因为所通过的轨迹并不总是平坦的,它可以是一个tanjakan形式,“教练Zeza Fahlevida在雅加达南部Kuningan地区的新闻发布会上见面时说。

除了力量的准备、休息和营养摄入也是每场比赛中潜在跑步者的重要一点。

“同样重要的是碳充电,保持水分和充分休息,”他继续说道。

“很多人忽略休息,缺乏睡眠时间,这是非常有影响力的人。特别是那些想要追求PB(个人最佳或个人记录)的跑步者,因为如果休息时间较少,心率会自动很高,这是有风险的,“Reza解释说。

One Run 10K活动本身的目标是一个已完全填补的配额,即多达5,000名参与者。与前一年一样,有两个类别可用,即10K和5K。

「One Run 10K 2025的实施证明了tvOne作为竞赛所有者举办高质量跑车比赛的一致性。通过这种精神,tvOne希望继续发展,不时继续取得积极进展的未来,“One Run 10K委员会主席Ecep Suwardaniyasa说。