肌肉克拉姆到脱落的头发,身体营养不良的迹象

雅加达 - 身体在经历重大营养不良时经常发出信号。这些标志可以微妙地出现,但如果不立即处理,它们具有很大的影响。

肌肉质、过度脱落毛发、四肢变暗等症状可能是对身体缺乏足够的营养物质(如维生素、矿物质或必需脂肪酸)的警告。

胃肠道学家兼干预内分泌专家Saurabh Sethi博士解释说,即使有人有一种看似平衡的饮食,营养不良仍然可能发生。在他个人Instagram帐户上的一篇文章中,他透露,这个问题比许多人想象的要常得多。

常见的症状之一是肌肉伤,这可能表明、或钙的缺乏,特别是如果一个人脱水或汗水失去大量的液体。

“这种情况通常被忽视,即使它可能是需要注意的身体信号,”Saurabh博士解释说,引自《印度斯坦时报》。

与营养不良相连的另一个罕见的症状是夜间牙齿硬化。虽然通常被认为是压力或睡眠障碍的迹象,但这也可能与体内缺乏和维生素B摄入量有关。

过度脱落的毛发,特别是在女性中,也可能表明缺铁、锌、蛋白质或欧梅加3。同时,缺乏欧梅加-3脂肪,特别是DHA,会引发轻度认知障碍,如脑雾或集中困难。

“DHA对大脑功能非常重要,通常在脂肪鱼类或鱼油补充物中发现,”Saurabh博士说。

此外,手指和脚趾上的皱纹或痒也可能是身体缺乏维生素B12的迹象。这种情况很容易被素食主义者饮食的人或50岁以上的人所经历,因此经常建议为该组提供维生素B12补充剂。

保持均衡的营养摄入并注意身体的迹象可以帮助预防营养不良引起的各种健康并发症。如果出现可疑症状,应立即咨询医务人员或营养师。