在没有卡路里缺口的情况下减肥的有效方法

雅加达 - 拥有理想的体型是许多人的梦想。为了获得它,许多人采取各种饮食方法,甚至极端和卡路里缺陷。

然而,为了体重减轻,要理想化,实际上没有必要进行卡路里缺量饮食。欧洲营养杂志上的一项研究表明,每周减少几次碳水化合物的摄入量可以有效地帮助你减肥。

Verywell Health援引,2025年5月17日星期六,该研究涉及12名患有肥胖症的20至65岁参与者。参与者一天做三种饮食,即标准饮食、低碳水化合物饮食、低碳水化合物和低卡路里饮食。

通过两种碳水化合物饮食,参与者的身体使用脂肪作为能量,三滴糖的水平降低。这些发现表明,一个人没有必要减少卡路里才能获得这些好处。

“这意味着定期切割碳水化合物作为新陈代谢禁食的一种方式可以更可持续,并为那些想要减肥的人带来更多好处,”该研究的作者兼营养副教授Adam Collins博士说。

身体通常会将碳水化合物分解成葡萄糖以供能。当碳水化合物被过量食用时,一些优点将作为脂肪储存。

但是,如果身体不摄入足够的碳水化合物,那么储存的脂肪将用作能量。这可以改善体重减轻或血糖水平控制,以及胰岛素。

然而,减肥的低碳水化合物饮食必须与高脂肪消耗相平衡。这样做是为了保持总卡路里等价物。

“因此,您可以燃烧所吃的脂肪比体内脂肪多。尽管如此,我们通过碳水化合物限制,在脂肪清洁和脂肪燃烧方面表现出可比的改善,“Collins总结道。