3 生气状态下睡眠对健康的影响,应该注意

雅加达 - 当感到愤怒和不安时,许多人会把这种味道带到床上。他们让消极的感觉和愤怒在睡觉中一直存在于身体中,直到明天。

事实上,在睡眠期间忍受愤怒实际上对身体健康有害。以下是值得注意的一些不良影响,引自Verywell Mind,2025年5月17日星期六。

1. 睡眠质量干扰

睡眠期间淹没愤怒会干扰睡眠质量。抑制愤怒会使一个人难以入睡,从而使他的睡眠质量恶化。

睡眠质量差会对身心健康产生影响。从耐力下降开始,患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险增加,以及认知功能和自我情绪障碍。

2. 增加血压

生气时,身体会释放压力荷尔蒙,如皮质醇、肾上腺素和肾上腺素。所有这些荷尔蒙都可以增加血压,睡觉时可以感受到效果。

国际环境研究与公共卫生杂志上发表的一项研究还指出,愤怒睡眠者在睡眠期间往往不会经历血压自然下降。

“愤怒是一种情绪,心率增加了九倍于十倍,并且在心率超过六十的情况下几乎无法入睡,”临床心理学家Michael Breus博士说。

3. 消耗导致身体疲劳的能量

愤怒感会耗能,给身体造成极大的疲劳。因此,强烈建议在睡觉前解决问题或争吵。

如果你在睡眠中忍受愤怒,它可能会导致身体第二天感到非常疲倦。虽然,身体没有或没有进行过度的身体活动。