休会断食?这是方法的选择

雅加达 - 间歇性禁食是近年来流行的饮食方法之一。这种方法是在禁食和饮食期间交替的饮食。

间歇性禁食中,没有提到应该吃什么,但何时允许吃什么。引自Healthline,2025年5月5日星期四,这种饮食方法有可能减肥,减少胰岛素抵抗力,减少炎症,并且对大脑健康有益。

对于那些想尝试用间歇性 fasting 来尝试饮食的人来说,有几件事要知道,其中之一就是各种类型。以下是您可以尝试的一些类型的间歇性 fasting。

1. 禁食若干特定时间

间歇性禁食中,有一定的时间吃饭。然后,继续在一定的几个小时内禁食,在用餐时间之外。

2. 方法5:2

间歇性禁食的类型为5:2。这意味着每周五天,实施它的人可以照常吃饭。

但是,在剩余的两天内,消耗的卡路里数量应限制在500 kkal至600 kkal左右。禁食日不应有序。

3. 替代日禁食

替代日禁食或禁食允许一个人在禁食日像往常一样吃饭。但是,然后消耗的卡路里量限制在正常摄入量的25%左右。