不要掉头,这是您在进行朝时常规指南

沙特阿拉伯的气温,特别是麦地那和麦加地区的气温,预计在今年的朝季节将达到35-40摄氏度。这种情况伴随着低空气湿度,使天气感觉更加灼热,对会众的健康构成风险。

出于这个原因,敦促朝圣者在进行一系列的崇拜期间保持身体状况以保持健康。

Cipto Mangunkusumo医院的内科专家Faisal Parlindungan博士,Sp.PD,为在暴露于极端阳光下移动的朝圣者提供了一些健康建议。

“沙特阿拉伯的天气比印度尼西亚更热,这种差异对身体本身来说可能是一个负担,特别是对于老年人或有合并症的人来说,”雅加达的费萨尔博士说,正如ANTARA所引述的那样。

他解释说,高温有可能引起脱水、极度疲劳和中暑。出于这个原因,保持水分是主要的事情。建议会众在口渴之前也定期喝水。食用富含水的水果,如西瓜和小麦,也是非常推荐的。

“至少,在户外时,每15至20分钟喝一杯水。但不要夸张,限制每小时最多1.5升的消耗量,这样肾脏就不会负担,“他建议。

此外,费萨尔博士鼓励会众使用雨伞、帽子或围巾等防护装备,以减少直接暴露于热量。穿着宽松的衣服,吸收汗水,并使用防晒霜对于防止皮肤受到紫外线损伤也很重要。

同样重要的是,会众需要携带个人药物并安排良好的休息时间。保持饮食也应该是优先事项。食用煮熟和卫生食品,习惯于在进食前用肥皂洗手,以避免胃肠道疾病。

「蔬菜和水果等甘味食品有助于防止便秘,保持耐力。避免食用未完美煮熟的肉类或牛奶,“他说。

费萨尔博士通过身体准备和纪律以维持健康,乐观地认为,会众可以最大限度地进行崇拜,直到他们健康地返回该国。