印度尼西亚：健康的咸味食物和营养食物的渴望食物选择

约亚卡达 - 怀孕期间吃咸的食物的欲望，或更常被称为“口渴”，是许多孕妇普遍经历的事情。对于那些仍然保持怀孕健康的人来说，以下是咸口食物的口渴食物选择。

这篇文章旨在提供明智的指导，选择咸的食物，不仅可以满足渴望的欲望，而且还保持健康和营养丰富，确保在怀孕期间获得最佳的营养摄入量。

据happyfamilyorganics网站报道，如果你怀孕了，想吃咸的东西，吃一些咸的食物，比如奶酪或鹰嘴豆泥和全麦饼干。

这些零食的组合将有助于满足您的渴望，同时为您和您的宝宝提供良好的营养。尽管如此，孕妇可以吃奶酪，但显然是“巴氏杀菌”的。

巴氏杀菌涉及将牛奶加热到一定温度以杀死可能存在的有害细菌。事实上，巴氏杀菌奶酪是蛋白质和钙的良好来源，可以促进宝宝强健的骨骼和健康的生长。

只是，尽量不要过度，因为奶酪也含有高钠和饱和脂肪。只吃一份奶酪是1½盎司（大约拇指的大小）。

印尼：美国农业部建议女性每天吃三份乳制品（最好是低脂），除了奶酪还包括牛奶和酸奶。

另请参阅文章，讨论妊娠危险信号第3个三个月，孕妇必须了解

印度尼西亚：孕妇可以适量食用花生，作为均衡饮食的一部分。花生是蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质的良好来源，包括叶酸（叶酸的天然形式），这对胎儿发育很重要。

印度尼西亚：鹰嘴豆是一种流行的营养丰富的食物，在怀孕期间可以提供一些健康益处。鹰嘴豆含有丰富的植物性蛋白质、健康的脂肪、纤维、维生素和矿物质。

因此，将花生纳入您的饮食可以帮助满足您的营养需求并促进健康的怀孕。

印度尼西亚：在每个怀孕期间，花生可以成为健康，实用的零食选择，提供能量和重要的营养，以支持母亲和婴儿。

然而，确保您吃的花生是新鲜的，并妥善保存，以减少食物传播疾病的风险。避免看起来发霉或臭的花生。

印度尼西亚：除了花生，孕妇还可以吃葵花籽或豆蔻。特别是葵花籽是叶酸的良好来源，叶酸对于健康的怀孕至关重要。

此外，吃坚果和谷物也很有益处，因为它们富含纤维，对消化有好处。

由于坚果和种子中含有Omega-3脂肪酸，它们都可以在发育的早期阶段帮助婴儿的大脑和神经系统发育。

在进餐之间，吃一些坚果和种子，如杏仁、核桃或葵花籽，是让自己饱腹的好方法。

除了选择咸味食物，还遵循其他有趣文章，是的。想知道其他有趣的信息吗？不要错过，继续关注VOI的最新消息，并关注所有社交媒体帐户！