橙子可以帮助克服压力,这是专家解释

雅加达 - 每个人都因每天感受到的各种活动和情绪而受到压力。这种压力可以通过多种方式克服,其中之一是通过食用橙子。

根据基督教营养学家Lorenz的说法,橙子是抗压的最佳水果,这要归功于其丰富的营养成分。橙子的重要成分之一是高维生素C,富含抗氧化剂。

维生素C不仅对身体的免疫力很重要,而且在调节应激反应方面也起着重要作用。当身体获得维生素C的摄入量时,免疫系统发挥最佳作用,使身体更有能力有效地管理压力。

“作为抗氧化剂,维生素C可以保护这些免疫细胞免受氧化损伤。免疫系统和应激反应与密切相关,“Christian Lorenz说,引自Real Simple,2025年4月13日星期日。

除维生素C外,橙子还含有芙拉诺伊德,抗氧化和抗炎化合物,有助于镇静神经。还有维生素B,如叶子,在神经传递器的产生中起作用,这是影响情绪的脑化学物质。

“Jeruk含有弗拉沃诺伊酸,具有抗氧化和抗炎特性,可以帮助调节压力反应,”他补充说。

不仅如此,橙子还为肠道规划和微生物组贡献了良好的纤维。这是第二大脑的重要部分,由于其对情绪和压力的影响,通常被称为第二大脑。

橙子中的含量也有助于调节血压。橙子内部的高水分含量也会使它们成为更新和水分化的水果,这对于减轻压力是非常必要的。

食用橙子时,您可以将它们变成各种各样的食物和饮料,使其消耗不会无聊。从切割和混合到沙拉,混合器变成冰沙和果汁,到变成注入水。