9 个原因你的身体轮胎容易所有的时间

雅加达 - 不是没有道理的， 身体一直感到疲倦。即使你不忙，也不花时间在房间外，感到疲倦可能是你健康下降的一个迹象。

要立即评估和获得解决方案，以下是身体一直疲劳的原因。你去过还是感觉到了？

长时间没有锻炼

经过一整天的活动后，锻炼的时间被消耗殆尽。佐治亚大学进行的研究表明，每周锻炼三次，持续20分钟的成年人在六周后会不那么疲倦，精力更充沛。

定期锻炼可以增加耐力，帮助心血管系统提高效率。一直感到疲倦的第一个原因是，它花了很长时间才不锻炼或让身体主动移动。

缺乏饮用水

缺乏饮酒只是身体需要的2%，会影响能量水平。身体将缺乏液体或脱水。因此，血液体积减少，使血液变厚。

心脏在工作中效率降低，需要的氧气不能通过血液循环正确分配。一直感到疲倦的第二个原因可以通过满足身体的需要来克服。

缺铁

缺铁会导致嗜睡、烦躁、虚弱和注意力不集中。然后通过食用瘦肉、肾豆、豆腐、鸡蛋、深绿色蔬菜、花生酱和维生素C来增加营养摄入量。

非常完美主义者

努力做到完美使工作更长时间。据纽约大学医学院的一位精神病学家艾琳·莱文博士说，完美主义者经常设定不切实际的目标。

目的很难实现，而且常常感到不满。莱文建议为自己设定一个时间限制。服从它会很快意识到，在完美之后挥之不去不会使你更快乐、更健康。

经历焦虑

担心一些没有发生的事情是无意识的限制。头脑停留在焦虑和无意识地消耗能量。如果你感觉到这一点，莱文建议放松更多，深呼吸，并试图在房间外做活动。

经常不吃早餐

当你早上醒来时，你需要满足被消耗的能量的营养需求。不要用咖啡代替早餐。咖啡可以伴有全谷物粥、瘦蛋白质或健康脂肪。

很难说"不"

取悦别人会使你失去自己的幸福和精力。这会导致更多的烦躁和刺激。解决办法是练习说"不"试着花时间在自己身上。

经常在一个混乱的地方

杂乱无章的空间可能会耗尽精神，并限制你集中注意力的能力。根据普林斯顿大学的一项研究，建议重新布置房间，使其更整洁，这样可以帮助头脑变得更积极、更有活力。

永远不要花时间度假

即使假期会剥夺心灵的放松和精神的活力，但继续工作。通过花假期和放松一段时间可以使某人更有生产力，更有创造力，更有效地工作。