返乡时要注意微睡眠,使用电源呼叫器防止,以便旅行安全

雅加达 - 返乡活动已经开始由想要在家乡庆祝开斋节的人们进行。回家时,可以使用许多交通选择,其中之一就是乘车。

如果你自己开车回家,那么你必须注意微睡眠。引用Banner Health的话,微睡眠是一个人睡了一段时间并且没有意识到他正在做什么的阶段。

实际上,任何人都是普通的,但在某些情况下发生这种情况,其中之一就是开车时。在驾驶时睡一会儿会使车辆失控并造成危及自己和他人的事故。

因此,驾驶时的微睡眠必须防止。一种方法是做功率休眠或短暂睡眠,当您感到昏昏欲睡并且在驾驶时不集中注意力时。

睡眠专家Sara C. Mednick博士援引WebMD的话说,15到20分钟的睡眠或短暂的睡眠对于预防微睡眠非常有用。短时间的睡眠可以重置体内的系统,直到它再次感觉新鲜。

「您可以从15到20分钟的午夜睡眠中获得巨大的好处。您重置系统并获得警惕激增和运动工作改善,“Sara C. Mednick在2025年3月25日星期二引用。

“这就是大多数人真正需要的,以防止嗜睡感并获得能量鼓励,”他补充说。

要做功率停电,最好用手机安装警报,这样您就可以短暂入睡只需20至30分钟。超过这个时间可以让你在醒来时感到头晕。还要尝试让你的身体躺在黑暗的房间里或戴上眼罩,以便更好地入睡。

然而,功率 Nap 分配对于预防微睡眠是有益的,请注意,晚上获得足够的睡眠仍然非常重要。晚上7到8小时的睡眠也防止微睡眠,建议那些开车长途旅行的人在出发前保持身体健康。