保持眼睛健康所需的5种食物

雅加达 - 保持眼睛健康对于良好的生活质量非常重要。除了年龄和遗传因素外,饮食在保持视力方面也起着重要作用。专家说,有5种类型的食物可以增加眼睛健康的风险。

克里斯·斯蒂尔(Chris Steele)博士(Chris Steele)博士是2021年退休之前在ITV节目《今早报》(This Morning)上留守的客串明星,他讨论过许多人经常不知道的一般情况。这种情况称为与年龄相关的性退化(AMD)或与年龄相关的性退化。这是英国眼睛健康下降的主要原因。

博士。克里斯解释说,骨是眼睛的敏感部分,负责中央视力。随着年龄的增长,骨可能会经历退化,导致视力下降。

根据Overnight Glasses的分析,以下是为了保持眼睛健康而应避免的5种食物,正如Express.co.uk 页面所报道的那样。

1. 白面包

白面包的葡萄糖指数(GI)高达70克,每100克含有490毫克钠。过量食用白面包会增加AMD风险。您应该选择更健康的全小麦面包。

2. 食用土豆

食用土豆的GI高达75%,含有大量的脂肪和钠。该研究发表在Archives of Ophthalmologymen发现,富含食用食品和高钠的饮食与高于接触冠状新血管的风险有关,这可能增加AMD风险的一件事。

3. 加工奶酪

加工奶酪含有非常高的钠含量,每100克约1,265mg。过量食用钠会增加血压。这可能引发高血压网膜炎,即网膜中血管损伤。

4. 巴康

贝康是含有高盐量的加工肉类之一。高钠食品会增加血压并增加高血压网膜炎的风险。这可能会损害网膜血管。如果高血压不受控制,可能会导致视力失明或中断。

5. 米库

虽然通常被认为是健康的零食,但大米蛋糕的GI非常高,甚至超过白糖。高GI会引发血糖反复激增。这有可能损害网膜中的血管,并增加患糖尿病网膜炎和AMD的可能性,特别是对于糖尿病或糖尿病前患者。

Overnight Glasses的创始人Gidon Sadovsky建议偶尔以中等量的量食用这些食物可能不是直接危险的。然而,长期过度食用会对眼睛健康产生不良影响。为了保持眼睛健康,建议以富含水果,蔬菜和全谷物的均衡饮食。