斋月禁食期间保持消化系统健康的6个提示

雅加达 - 禁食是一种精神上的做法,可以为健康提供许多好处。但是,如果饮食不当,禁食会迅速引起消化问题并引起不适。

斋月期间报告的消化系统的一般疾病包括肝痛、胃酸反吸和消化系统疾病。这种疾病通常是由于长时间禁食后突然超食或大量食用脂肪和辛辣食物引起的。

克利夫兰阿布扎比诊所胃肠道诊所的专家报告说,斋月期间参观诊所的人数急剧增加。一般的投诉包括胃肠道反病(GERD),即食物从胃流回胃口到胃口的疾病,以及由胃层炎症引起的胃炎。

您可以做很多事情来降低禁食期间患一般消化系统疾病的风险。以下,专家分享他们最好的技巧,于3月19日星期三推出克利夫兰诊所。

禁食期间保持体温水分非常重要。除了有助于促进消化外,禁食还可以帮助克服其他与没有食物的长时间有关的常见健康问题,如便秘、头痛、背痛。尝试每天喝2到3升,并在很长一段时间内一点一点地垂直,而不是一次性地消耗所有东西,因为这将使你的身体更容易吸收它。

避开可乳饮料,因为它们含有大量的糖和气体会导致腹胀。还要试着避免咖啡因,因为它是排尿性的,这会让你更频繁地去浴室,从而导致脱水。如果腹部空腹时食用,咖啡因还可引起腹胀和腹泻。

如果您一整天没有吃东西,如果您一整天没有吃东西,这可能很困难,但突然用大份量食物取消禁食会导致胃和严重酸性反,长期损害喉咙。如有可能,请取消小零食的禁食,并在用餐时间之间放置用餐时间差距。

除了让你感到低迷和一般不健康之外,含有大量脂肪的食物需要更长的时间才能消化。这可能导致腹痛并引起恶心。

睡前至少2小时停止食餐。如果只在晚上吃饭,这可能很困难,但用腹部饱腹的睡眠可以防止消化系统正常工作。

纤维是您消化系统最有利的食物之一。纤维可以帮助预防腹胀和便秘。但是,在禁食期间获得足够的纤维可能很困难。如果可能的话,选择完整的食物和完整的谷物,并在食物中添加豆类和polongs。

如果您有消化问题,请务必咨询医师了解饮食中任何变化的影响。在斋月期间讨论饮食调整也很重要,因为避免药物会伤害肠道。

虽然轻度消化不良是常见的,通常易于克服,但如果您出现新症状或禁食时担心,请务必咨询医生。