身体健康,每日禁食,这些3种营养素必须在沙丘饮食中

雅加达 - 撒胡尔期间食用的食物在身体的强烈抵抗力中起着重要作用,整天禁食。如果食用的食物没有营养,那么身体可能会迅速虚弱。

食用后,食物中必须有几种营养素,以便为身体提供耐久性能量,饱腹感更长,并且保持健康。以下是这些食品的一些营养素,引自Masnad Health Clinic。

1. 含有高蛋白质

含有高蛋白质的食物在食用期间必须食用。蛋白质需要很长时间才能被身体消化,因此它们可以使饱和时间更长,并保持全天禁食。优质蛋白质的来源是鸡蛋,鸡肉,鱼,豆或豆腐。

2. 复杂碳水化合物食品

与快速使饥饿再次引起简单的碳水化合物不同,复杂的碳水化合物对于保持饱腹感非常有益。这是因为复杂的碳水化合物也被消化得更慢,因此体内的能量可以持续很长时间。

一些含有复杂碳水化合物含量的食物是红米,大麦,小麦面包,土豆。这些食物可以与其他配菜相结合,创造更美味的味道。

3.富含纤维以维持消化

食用肥皂期间富含纤维的食物也很重要。食用肥皂期间缺乏纤维会使消化不畅,腹部一整天感到不舒服。

因此,请确保您的sahur菜单上有蔬菜和水果。辣椒,肉丸,胡萝卜等绿色蔬菜,对消化非常有益,并帮助身体保持新鲜。香蕉果,苹果或菜肴也可以是纤维来源的选择,并可以在禁食期间保持血糖水平稳定。