斋月期间可以进行的轻度运动

YOGYAKARTA - 在斋月期间,穆斯林有义务进行禁食。禁食14小时时,身体在禁食时间到来之前不会收到食物和饮料供应。

但是,禁食不是通过进行保持身体耐力的理由。相反,运动可以帮助您在体内去除毒素的过程中。禁食期间有什么类型的轻量级运动?查看下面的评论。

禁食期间,体育活动对于保持体能和最大化排毒过程非常重要。但是,禁食期间锻炼时要注意几件事。

例如,锻炼时间,理想情况下,禁食期间的锻炼时间在开幕前30分或2小时。

unesa.ac.id 页面报道,水州立大学体育学院(FIO)讲师Kunjung Ashadi透露了在斋月期间锻炼的最佳时间。

您可以在禁食前锻炼,以便立即更换体液和消耗的能量。他还建议每周锻炼3-5次,每次锻炼的持续时间为30-50分钟。但是,为了不脱水,您必须降低禁食期间锻炼的强度。

以下是禁食期间安全进行的5项轻度运动建议。

悠闲地散步是禁食时可以安全完成的运动。因为,悠闲的道路不会排出太多汗,所以身体的耐力得以维持。此外,步行还可以保持心脏和骨骼健康。

您可以在禁食前在公园或绿色开放区域进行这项运动,以便在禁食前释放的能量可以返回。

下午骑自行车可以成为轻度运动的替代品,同时禁食时也很有趣。虽然这项运动相当轻,但它可以提供各种好处,例如刺激流血,收紧肌肉和滋养心脏。

骑自行车也可以帮助你的心灵更平静,因为体内的氧气得到很好的控制。您可以在禁食前悠闲地骑自行车享受下午的时光。

训练这种力量的运动是由水国立大学体育学院(FIO)讲师Kunjung Ashadi推荐的。他解释说,按摩,坐着,备份等运动可以帮助身体在禁食期间保持健康。

这项运动可以在禁食前、开幕或塔拉维之后或萨胡尔之前在家进行。您可以根据彼此的舒适度进行调整。

慢跑提供了许多好处,例如保持心脏健康,加强肌肉,改善骨骼强度和保持体重。慢跑节律比行人快一点,但这项运动仍然被列入禁食期间可以安全地进行的轻量级运动。

禁食前的下午时间是慢跑的正确时间的选择,因为阳光不是太强烈。此外,当禁食时间到来时,丢失的体液将很快被替换。

您也可以将这种锻炼作为禁食期间进行的正确选择。除了轻巧且不耗尽大量的能量外,瑜伽还可以保持身体清新,健康,并使身体更加放松。

您可以进行瑜伽运动,以免消耗大量的精力并避免脱水。瑜伽运动将使身体更加灵活,不易受伤。

即使禁食,体育也必须有一些调整。如果禁食有助于清除灵魂免受不良特性,运动可以消除体内的毒素和疾病。

这是禁食期间轻量级运动的评论。希望这将是有用的。访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。