斋月禁食对身体健康的各种好处 通过研究揭示

雅加达 - 斋月禁食不仅仅是世界各地穆斯林进行的崇拜,而且对身体健康也有很大的好处。各种研究表明,忍受从黎明到日落的食物和饮料会对新陈代谢、血压、消化系统产生积极影响。

发表在《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)上的一项研究表明,斋月禁食具有健康益处,包括降低血压。

Rami Al-Jafar及其团队进行的研究涉及来自伦敦五座清真寺的85名29至61岁的参与者。参与者在斋月之前和之后测量了他们的血压,记录了静脉压力(上环)和静脉压力(下环)。

此外,他们还被要求在斋月前三天和期间注意自己的饮食。在考虑年龄和性别因素后,发现平均骨压力下降7.29毫米骨,而骨压力下降3.42毫米骨。

有趣的是,此结果不仅适用于健康人群,也适用于高血压和糖尿病患者。

“大多数以前的研究都是在具有相同文化、饮食和种族背景的人群的国家进行的,”伦敦帝国学院流行病学博士生Al-Jafar说。

“我们的研究更加多样化,涉及来自不同文化和不同饮食的参与者,因此可以称为基于社区的研究,”他补充说。

对在伊朗、巴基斯坦和土耳其进行的其他33项研究的分析也加强了这一发现,共有3,213名参与者。研究还表明,在接受斋月禁食后,参与者的血压较低。

虽然斋月禁食已被证明可以降低血压,但效果可能不会持续太久。伊利诺伊大学营养教授Krista Varady没有参与这项研究,他解释说,许多人在斋月期间确实经历了轻微的体重减轻。

然而,一旦回到正常饮食,他们的体重和血压往往会恢复到原来的状态。

“我们确实在斋月期间获得了心导体益处,但不幸的是,这些益处是不可持续的,”他说。

此外,斋月禁食与其他类型的禁食不同,例如中断禁食或后期禁食,其中包括每两天禁食一次或每日用餐时间限制。一些以前的研究表明,后期禁食可以延长年龄并降低心力衰竭的风险,特别是在定期禁食的社区中。

研究人员怀疑,斋月期间血压的下降与禁食8至12小时后发生的新陈代谢变化有关。在此期间之后,身体开始燃烧 Keton 作为能量来源,取代碳水化合物引起的葡萄糖。

以前的研究还表明,卡路里限制可以增加心血管危险因素和胰岛素敏感性。