不要夸大,这是在一天内吃榴莲的安全限额

雅加达 - 榴莲季节一直是这些水果爱好者一直期待的时刻。被称为“水果王”,榴莲具有美味的特征,具有柔软的肉质和强烈的香气。然而,在这种快感的背后,过度食用榴莲会对健康产生各种影响。

榴莲含有丰富的营养素,对身体有益。这种水果含有碳水化合物,纤维,健康脂肪,以及各种维生素和矿物质,如维生素C,B复合物,和。此外,榴莲还具有良好的抗氧化剂,可以对抗体内的自由基。

然而,没有多少人意识到过量食用榴莲会对健康产生不良影响,特别是对于糖尿病,高血压以及消化系统和肾脏问题患者。

普卡阿拉姆校区玛拉理工学院健康科学学院饮食研究中心副教授Norazmir Md Nor博士说,榴莲会构成各种健康风险,特别是那些患有慢性疾病的人。过量消费会导致消化不良,增加卡路里和血糖水平。

「榴莲富含纤维,所以如果你大量食用,它会导致腹胀或消化系统疾病。此外,这种水果也有高卡路里,如果食用过量,可能会导致体重增加,“他说,VOI援引MalayMail页面2月14日星期五引用。

榴莲的含糖量也相当高,可以提高血糖水平,特别是对于糖尿病或前糖患者。对于有肾脏问题的人来说,榴莲中的含量会影响他们的血压。因此,Norazmir博士不建议为糖尿病,高血压以及消化系统疾病或肾脏患者食用榴莲。

虽然榴莲有诱人的味道,但他建议其消费量保持在合理的限量内,即一餐不超过2-3件,并与均衡的健康饮食相平衡。

与此同时,来自马来西亚普特拉大学(UPM)医学与健康科学系营养与饮食部的Siti Raihanah Shafie博士提醒说,那些想减肥的人应该注意食用的榴莲量,因为糖含量和高卡路里。

“世界卫生组织(WHO)建议,每天的糖消耗量不应超过总能量摄入量的10%,或每天约50克自由糖,”他解释说。

这个量相当于大约10茶匙的糖。因此,在享用榴莲时,建议限制食用其他甜食食品和饮料,以避免过量的糖摄入,这可能会给身体带来负担。

公共卫生专家Zainal Ariffin Omar博士建议榴莲爱好者在购买时选择优质的榴莲。

「每个人都可以吃榴莲,但不要吃太多,特别是对于糖尿病、肥胖症和孕妇来说。关键是明智的消费,在榴莲季节限制每天一到两次。食用少量高质量的榴莲比大量但质量低要好,“他说。