因为它会恶化心理健康， 减少这 9 个习惯

雅加达——心理健康很重要，因为它影响到生活的方方面面。从思考、决策、解决问题到行动。如果精神状况不平衡，就有可能干扰身体健康。

因此，心理健康至少需要自己解决，同时与最亲近的人分享知识。那么，基于这些原因，下面的习惯需要减少，因为它可以恶化心理健康。

完美主义者或总是想出类拔萃是成功的一种方式。然而，需要完善会损害已经取得的每一个努力。4月21日星期三，《心理学职业》的访客，心理学家描述了完美主义的两面性。

有消极因素，反之亦然，积极因素。积极的完美主义可以帮助一个人尽力而为。积极的完美主义习惯包括设定现实目标、接受失败和将错误视为更好的机会。

从这个角度看，焦虑和压力是可以克服的，这个过程可以享受更多。同时，消极的完美主义是超越自身能力的雄心壮志。无论做什么都被认为是不完美的，与失败漂移，总是与提议的解决方案对立。

根据发表在《行为治疗和实验精神病学杂志》上的研究，直立坐着可以减少抑郁。许多其他研究表明，良好的姿势可以改善自尊和情绪。

此外，良好的姿势可以改善积极的态度，减少疲劳。这意味着在工作或阅读时注意您的坐姿。也改善站立的方式，只靠脚底的一侧。

内疚的出现往往是从小培养的。当你按自己的方式行事时，因为害怕家人不会骄傲而感到内疚。随着年龄的增长，内疚感会越来越紧。

如果允许内疚感持续增长，会阻止一个人全神贯注于一项任务。

缺乏运动习惯会对腰围、心脏和心理健康产生不利影响。定期锻炼可以释放影响良好感觉的内啡肽和化学物质。其他积极的影响包括增强免疫系统和更平静。

消极的想法不会是永恒的，无论是现在还是以后。即使有一种失败的感觉，也会增长并干扰你成功的能力。被失败的感觉包围着，生活变得凄凉、鲁莽和绝望。

不要让谴责失败的习惯对心理健康有害，是的。从头开始，设定目标。

《每日电讯报》报道的一项调查发现，在1500名成年Twitter和Facebook用户中，62%的人表示感到无能，60%的人表示嫉妒自己与其他社交媒体用户进行比较。

百分之三十的人说他们很孤独。因此，要注意使用限制，尽量减少对心理健康的负面影响。

任何过分的东西都不会产生好的影响，包括无限期地使用小工具。根据《有效疾病杂志》的研究，强迫使用小工具会加剧抑郁、焦虑、慢性压力和自卑的症状。

依赖他人和家庭会干扰一个人的能力。事实上，健康和相互满意的关系在依赖他人时会中断。

心理学使用"共同依赖"一词来描述两对夫妇的化学联系。但它现在被广泛用于描述单边关系。

依赖习惯包括牺牲自己去照顾别人。当把别人的愿望置于自己需要之上时，甚至会发生这种事。依赖可以带走个性，同时对心理健康和福祉有害。

在小尺寸中，后悔是一种健康的情绪状态，只要不成为习惯。《今日心理学》引用的一份研究报告指出，遗憾在特定文化中更常见。一种更能控制人生选择的文化。

另一方面，控制的程度建立生活选择，后悔的习惯可以导致抑郁，焦虑，注意力不集中的困难，甚至破坏睡眠模式。嗯，不良的睡眠习惯也会影响心理健康。

在上面的九个不良习惯清单中，为了获得心理健康，可以一个接一个地最小化。