每天与自己建立健康关系的6种方法

雅加达 - 当有人说“关系”一词时,您很可能会考虑您对他人的互动和行为,例如家庭成员,伴侣或朋友。但实际上,您还有另一个非常重要的关系,即与自己的关系。

您对自己思考和对待自己的方式是您所持有的关系之一。您与自己的关系是您有史以来最重要的关系之一。以下是如何保持它。事实证明,这种关系非常重要,因为它会影响所有其他关系。

如果您不确定如何与自己建立健康的关系,请尽量帮助自己,或者考虑与治疗师交谈,于2月11日星期二推出Psych Central。

花点时间看看你现在的感受,试着提及你所经历的感受。你的感受是什么?你在想什么?

“如果它对你来说很陌生,那就开始注意身体上的感觉,”奥布莱恩说。“注意可能感官的简单方法包括找到您想要触摸并感受到的文物。

验证感情意味着在不判断的情况下接受感情。这包括愤怒和羞耻等不愉快的情绪。

“即使是你自己最困难的部分,比如让你伤害自己或他人的事情,”有执照的心理健康顾问Stephanie Jahn解释说。

「当你能通过验证需要和感情而苦苦挣扎的人,同时保持对潜在危险行为的限制时,你可以向自己致敬。你将能够走向自我理解和协作,以支持更好的福祉。

当你验证感情并了解你为什么拥有感情时,这可以帮助你克服不愉快的感情。

「与自己有很强的联系意味着敢于对不符合您需求的活动说'不'并选择不同的选择,”温哥华注册的临床咨询师兼专业艺术治疗师Elspeth Robertson说。

例如,如果朋友在工作后的第二天叫出,你因工作而筋疲力尽,不要立即同意他们的要求是可以的。相反,花一点时间考虑你的时间,能量水平和对他们计划的兴趣,然后决定是否想出去。

如果真的只需要时间休息一下,那就没事了。把自己的需要放在首位。

罗伯逊说:“这使你能够在另一种关系中充分发挥作用,对时间和能量设定界限,满足需求,并增加自我接受。

留出时间照顾自己是有帮助的。所以,试着花点时间为自己和你的需要。

“如果你有一周的空闲时间,邀请自己约会或玩耍,”罗伯逊建议。

“把时间从2小时留在整天,让自己享受好奇心和喜悦。就像你和你的伴侣约会或与朋友聚会时所做的那样。

与自己有良好关系也意味着在必要时为自己辩护。你可以通过与他人设定明确和公平的界限来做到这一点。事实上,设定界限最初可能很尴尬,特别是如果你不习惯它。但随着时间的推移,它会产生两件事,即满足你的需要,变得更加容易被他人猜测。它们最终将使你能够与自己和他人建立更好的关系。

自尊或谈论自尊时喜欢的东西可能很奇怪。但是,如果您专注于每天喜欢的事情,它可能会对您的自尊和宝贵的感受产生积极影响。

因此,Nassour的建议是,“尝试提及你做得很好或你每天都感到自豪的事情。定期这样做会训练大脑看到你的力量,而不仅仅是你的弱点。