在禁食期间使用方程式 2-4-2， 上帝愿意你的身体保持健康

雅加达-雅加达Cipto曼贡库苏莫医院（RSCM）的医学营养学家戴安娜·苏纳尔迪建议穆斯林在禁食期间每天继续喝八杯水。

这是为了避免脱水或体液缺乏。

"虽然禁食应该记住，我们的身体仍然需要每天八杯水。据安塔拉报道，4月20日星期二，戴安娜医生在一次虚拟新闻发布会上说："在禁食时，要用玻璃杯和配方"2-4-2"来保持身体的水分。

根据戴安娜的说法，对体液的需求并不包括以糖浆或含糖饮料（如冰酚或冰茶）的形式消耗多少塔克吉尔。

那么2-4-2公式是什么呢？除了享受塔克吉尔之外，还喝两杯水。之后，穆斯林可以进行马格里布祈祷和吃饭。然后，在夜间活动到睡觉前休息，喝四杯水。

印尼水化工作组（IHWG）主席戴安娜说："在伊夫塔尔期间，至少身体得到的水有助于中和身体，而身体整天得不到液体摄入。

最后，戴安娜继续说，喝两杯水时，萨胡尔的时间。这种饮酒模式可以作为基准，使身体在禁食时能够工作和运作良好，做好日常活动。

通过在禁食期间保持水分，穆斯林试图避免缺乏液体的负面影响。

缺乏液体引起的一些影响，包括减少肌肉质量（肌肉萎缩），尿路紊乱，肾脏疾病，容易跛行，容易焦虑，失去自我意识（晕倒）。

他还警告说，在禁食期间，不要忘记喝水，只依靠通常有甜味和糖的塔克吉尔，以免给身体造成新的问题。

"请记住，我们的身体在禁食期间仍然需要水。允许用甜的破快，但肯定是受限的。最好的建议是喝水和三次约会，这足以打破禁食，它写在先知的圣纳，"戴安娜说。