有兴趣改变你的饮食素食？以下是初学者的提示

雅加达 - 少数人现在开始对素食生活方式感兴趣。原因因健康和环境因素而异。因此，素食被认为对健康有益，因为它可以降低患糖尿病甚至癌症的风险。

此外，它可以减少破坏环境的排放。请注意，这需要大量的能源为农场，这些农场动物的贡献，然后有很大的影响温室气体排放，有可能破坏地球。

通过食用植物性食物来实现素食生活方式可以延长寿命。根据《美利坚合众国国家科学院学报》的研究，如果人类转向素食，到2050年，世界死亡人数将降至730万。此外，碳排放量可以减少高达63%。

你也有兴趣成为素食者吗？如果是这样，这里有一些初学者友好的提示，你可以做。

你需要知道，这种素食发生某种。区别可以从所消费食物的选择中看出。因此，仍有一些类型的素食者，他们的饮食大多是植物为基础的，但允许食用动物产品，如鸡蛋，牛奶，奶酪和其他奶制品。

奥沃素食者：除了鸡蛋，不要吃任何动物产品。

乳酸素食：不吃任何动物产品，除了牛奶和衍生物，如奶酪，黄油，奶油和酸奶。

乳酸素食：除了鸡蛋、牛奶和衍生物外，不吃动物产品。

佩斯卡塔里安：动物产品只消耗鱼。

素食：不要食用和使用动物产品，包括肉、鱼、牛奶、鸡蛋，甚至鞋子或动物皮袋。

寻找食物替代品

你可以想象素食者每天只吃蔬菜、水果、豆腐和天妇罗。其实很多素食友好的替代食品。事实上，肉丸、巴东食品、索托、汉堡、沙爹和通常含有肉或蛋的家常菜总是有素食版本。

通常对于最初由肉类制成的菜肴，可以替换为蘑菇、柚子、豆腐、天妇罗或麸质成分的假肉。想吃肉丸子吗？有非肉丸，可以用蘑菇汤代替骨汤。对于牛奶，您可以选择杏仁奶或大豆奶。

如果你确实有决心和专注，其实吃素不会折磨你跑步后。此外，现在有许多餐馆和餐馆提供素食菜单，味道好，好非素食。

素食意味着你必须改变你的习惯和饮食。对有些人来说，这当然不容易。因此，在继续学习和适应的同时，要努力逐步做到。

例如，从第一个月开始你停止吃红肉，下一个月停止吃家禽肉和各种海鲜。做出这些改变，直到你感觉良好。继续这个好习惯，从牛奶，奶酪，鸡蛋，直到最后你习惯了一种新的生活方式。